Nestřežená
Najdi výlet Hledat

Zdraví a wellness

40 článků
01 Zdraví a wellness Hubnutí a zdravá strava – návod krok za krokem Jak zhubnout břicho i celkově, krok za krokem – příprava, denní postup, úpravy podle pokroku a časté chyby začátečnic, včetně specifik po čtyřicítce. 10 min čtení · 40 článků v rubrice Připravené zdravé krabičky s jídlem na celý týden. 02 Zdraví a wellness Menstruace a hormony Jak funguje menstruační cyklus, jaké jsou příznaky menopauzy a co pomáhá udržet hormonální rovnováhu. Přehled, čeho si všímat a kdy se poradit s… 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena se protahuje v ložnici v ranním světle. 03 Zdraví a wellness Cvičení doma Cvičení doma podle toho, co potřebujete — na záda, pro seniory, na židli i bez pomůcek. Časté chyby a kdy se poradit s fyzioterapeutem nebo lékařem. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Žena se protahuje ráno v obývacím pokoji. 04 Zdraví a wellness Domácí léčba Přehled, kdy má smysl zkusit domácí léčbu drobných potíží, jaké chyby lidé nejčastěji dělají a kdy je namístě navštívit lékaře nebo specialistku. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena protahující se v ranním světle 05 Zdraví a wellness Menopauza příznaky Jaké jsou nejčastější příznaky menopauzy, jak dlouho trvají, co si s nimi lze doma pomoct a kdy je čas zajít ke gynekoložce. Přehled bez zbytečného… 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena protahuje tělo ráno u okna, jako součást pravidelného pohybu. 06 Zdraví a wellness Zdraví obecné Jak vypadá zdravý životní styl v praxi — základy zdravé stravy, pohybu a spánku, praktické tipy do běžného dne a nejčastější chyby, které brzdí… 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena protahující se ráno u okna jako součást ranní rutiny 07 Zdraví a wellness Jak zhubnout Jak zhubnout bez extrémních diet - praktické kroky k jídelníčku, pohybu a návykům, které fungují dlouhodobě. Čemu se vyhnout a kdy zapojit odbornici. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Ranní protažení jako součást pohybového režimu 08 Zdraví a wellness Jak zhubnout břicho Jak zhubnout břicho bez zázračných slibů — co ovlivňuje tuk v pase, jaké návyky fungují dlouhodobě a jaké chyby hubnutí břicha nejčastěji brzdí. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena protahuje tělo ráno u okna. 09 Zdraví a wellness Příznaky menopauzy Návaly horka, poruchy spánku, výkyvy nálad. Přehled příznaků menopauzy, kdy jsou normální a kdy je čas zajít k lékaři. 9 min čtení · srovnávací tabulka Ranní protažení pomáhá zvládat únavu i výkyvy nálad v období přechodu. 10 Zdraví a wellness Jak rychle zhubnout Jak zhubnout bezpečně a udržet výsledek — reálné tempo úbytku, co funguje a jaké chyby dělají lidé při rychlém hubnutí nejčastěji. Kdy se poradit s… 8 min čtení · 40 článků v rubrice Ranní protahování jako součást zdravého režimu 11 Zdraví a wellness Menstruační cyklus Jak funguje menstruační cyklus, jak dlouho trvá a co jednotlivé fáze znamenají pro náladu i energii. Praktické tipy na sledování cyklu a kdy jít k… 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena protahující se ráno jako součást péče o tělo během cyklu. 12 Zdraví a wellness Cvičení pro seniory doma Jaké cviky pro seniory jsou vhodné doma bez pomůcek, jak často cvičit a čeho se vyvarovat, aby pohyb pomáhal a nezatěžoval klouby ani páteř. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Starší žena se protahuje doma ráno u okna 13 Zdraví a wellness Hubnutí a zdravá strava Jak nastavit jídelníček a pohyb, aby hubnutí bylo udržitelné, co znamená bazální metabolismus a proč většina detoxních kúr nesplňuje, co slibuje. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Připravené zdravé jídlo s zeleninou a bílkovinami 14 Zdraví a wellness Zdravá strava Zdravá strava bez diet a zákazů — jak si sestavit jídelníček, co je dobré vědět předem a kterým chybám se vyhnout. Praktický přehled pro běžný den. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Talíř s vyváženým jídlem plný zeleniny. 15 Zdraví a wellness Patní ostruha domácí léčba Jak zvládat bolestivou patní ostruhu doma – strečink, vhodná obuv, studené a teplé zábaly a kdy už je na řadě návštěva lékaře. Praktický přehled. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Žena si protahuje chodidlo hned po probuzení, než poprvé stoupne na zem. 16 Zdraví a wellness Jak zhubnout bricho Zhubnout jen v pase nebodovat nejde, ale úbytek celkového tuku se na břiše projeví nejvíc. Poradíme, co v jídelníčku a pohybu skutečně pomáhá. 9 min čtení · srovnávací tabulka Žena cvičí doma jako součást zdravého životního stylu. 17 Zdraví a wellness Jak zhubnout břicho po 60 Po šedesátce se metabolismus i svalová hmota mění, proto klasické rady na hubnutí nemusí stačit. Poradíme, co skutečně pomáhá a čeho se vyvarovat. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Starší žena cvičí doma šetrné protahovací cviky. 18 Zdraví a wellness Jak zhubnout v pase Jak zhubnout v pase reálně a udržitelně – co dělá tuk v oblasti pasu, jaké změny stravy a pohybu fungují a jakých chyb se lidé nejčastěji dopouštějí. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena si měří obvod pasu krejčovským metrem 19 Zdraví a wellness Jak zhubnout v menopauze Jak zhubnout v menopauze, když se metabolismus zpomaluje a tuk se přesouvá do pasu. Co skutečně pomáhá se stravou, pohybem a spánkem a čeho se… 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena ve středním věku při cvičení venku 20 Zdraví a wellness Jak zhubnout tuk na břiše Proč nejde zhubnout jen na jednom místě, jaká kombinace stravy a pohybu na tuk na břiše skutečně funguje a čeho se raději vyvarovat. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Žena protahující tělo ráno jako součást pohybové rutiny 21 Zdraví a wellness Jak zhubnout po 50 Po padesátce se tělo mění a staré diety přestávají fungovat. Poradíme, jak upravit jídelníček, pohyb i spánek, abyste hubla zdravě a udržitelně. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Ranní protažení pomáhá nastartovat metabolismus i náladu na celý den 22 Zdraví a wellness Menopauza priznaky Přehled nejčastějších příznaků menopauzy, kdy je čekat, jaké životní změny mohou pomoct a kdy je vhodné potíže probrat s gynekoložkou nebo lékařem. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena protahující se v ranním světle 23 Zdraví a wellness Cvičení ems doma EMS trénink doma: jak funguje elektrostimulace svalů, jak si vybrat vybavení, jak často cvičit a proč konzultaci s lékařem nevynechat, hlavně u… 8 min čtení · 40 článků v rubrice Žena se protahuje před domácím tréninkem 24 Zdraví a wellness Hormonální rovnováha Co znamená hormonální rovnováha, jaké návyky ji podporují a kdy už je na místě navštívit lékařku. Přehledně, bez zbytečného strašení a diagnóz. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena protahující se ráno u okna jako součást pravidelné rutiny 25 Zdraví a wellness John masters organics vyživující péče pro zdravý růst vlasů a objem 125 ml Co skutečně podporuje růst a objem vlasů, jak používat péči zaměřenou na tyto cíle a čemu se u ní vyhnout. Praktický pohled bez zázračných slibů. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Masáž vlasové pokožky při aplikaci péče na růst vlasů 26 Zdraví a wellness Menstruace a hormony – návod krok za krokem Jak se počítá menstruační cyklus, jak dlouho obvykle trvá a co může znamenat hormonální nerovnováha. Praktický přehled, kdy je vhodné navštívit… 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena si zapisuje první den menstruace do kalendáře pro sledování cyklu. 27 Zdraví a wellness Priznaky menopauzy Jaké jsou nejčastější příznaky menopauzy, kdy obvykle přicházejí a jak si od nich ulevit. Praktický přehled, kdy je vhodné poradit se s lékařkou. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena cvičí doma ráno jako součást zvládání příznaků přechodu. 28 Zdraví a wellness Cvičení doma pro začátečníky Jak si sestavit cvičení doma pro začátečníky, kolik času tomu věnovat a jaké chyby na startu nejčastěji brzdí výsledky. Praktický návod krok za… 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena cvičí ráno doma na podložce jako začátečnice. 29 Zdraví a wellness Cvičení na židli doma Cvičení na židli doma šetří klouby a hodí se pro seniory i lidi s omezenou pohyblivostí. Poradíme, jak sestavu zařadit do dne a čemu se vyhnout. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Cvičení na židli v obývacím pokoji. 30 Zdraví a wellness Cvičení na bolest zad Cvičení na bolest zad doma — jaké pohyby pomáhají, jak sestavu zvládnout pravidelně a kdy už bolest patří spíš k fyzioterapeutovi než k internetu. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Protahování zad při cvičení doma. 31 Zdraví a wellness Taiči cvičení doma Jak si doma osvojit taiči, kolik prostoru a času potřebujete, jaké jsou základní pohyby pro začátečnice a čemu se při cvičení bez lektora vyhnout. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Žena cvičí pomalé protahovací pohyby v obývacím pokoji za ranního světla. 32 Zdraví a wellness Domácí léčba prostaty Jaká domácí opatření mohou podpořit zdraví prostaty, co je jen mýtus a kdy potíže patří k urologovi. Praktický přehled pro celou domácnost. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Starší pár na procházce jako součást podpory zdravého životního stylu 33 Zdraví a wellness Co na bolest v krku domácí léčba Kloktání, med, dostatek tekutin a klid pro hlas – přehled osvědčených domácích postupů na bolest v krku a kdy už je čas zajít k lékaři. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Šálek teplého čaje s medem jako domácí pomocník při bolesti v krku 34 Zdraví a wellness Nežit domácí léčba Teplé obklady, čistota a trpělivost patří k základům domácí péče o nežit. Poradíme, co dělat a proč nežit nikdy nemačkat sama. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Teplý obklad z čistého ručníku připravený na kůži 35 Zdraví a wellness Co na pásový opar domácí léčba Pásový opar bolí a hojí se pomalu. Poradíme, co doma zmírní potíže, proč nepodcenit včasnou návštěvu lékaře a jak se vyhnout dlouhodobým komplikacím. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Chladivý obklad připravený na zmírnění podráždění kůže 36 Zdraví a wellness Keratom domácí léčba Keratom bývá neškodný kožní projev stárnutí kůže, přesto se vyplatí znát rozdíl mezi běžnou domácí péčí a situací, kdy patří k lékaři. 8 min čtení · 40 článků v rubrice Nanášení opalovacího krému jako prevence kožních změn 37 Zdraví a wellness Zdravý životní styl Zdravý životní styl bez extrémů – praktické tipy na stravu, pohyb a spánek, časté chyby při jeho zavádění a jak si vybudovat návyky, které vydrží… 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena si protahuje tělo po ránu u okna 38 Zdraví a wellness Seboroická keratóza domácí léčba Seboroická keratóza a domácí péče o pokožku – co si o ní myslet, jaké přípravky pomáhají zklidnit okolní kůži a kdy je nutná návštěva dermatologa. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Žena šetrně čistí pokožku obličeje 39 Zdraví a wellness Pigmentové skvrny na tváři léčba Pigmentové skvrny na tváři – proč vznikají, jak vypadá domácí péče, jaké přípravky pomáhají zesvětlit tón pleti a kdy vyhledat dermatoložku. 9 min čtení · 40 článků v rubrice Nanášení opalovacího krému na tvář 40 Zdraví a wellness Zdravá strava jídelníček Jak sestavit zdravý jídelníček bez drastických diet: co jíst, kolik bílkovin a zeleniny denně a jaké chyby dělá většina lidí při přechodu na… 9 min čtení · srovnávací tabulka Vyvážený talíř se zeleninou a bílkovinou