Pomozte si při hubnutí správnou zeleninou i ovocem
Pomozte si při hubnutí správnou zeleninou i ovocem
S teplem, které nás přinutilo odhodit už i svetříky, mikiny a nastrojilo nás do letního oblečení, přibývá žen, které se rozhodly a odhodlaly snížit svou váhu o nějaké kilo. Pokud přidáte ke zvýšenému pohybu ještě i stravu bohatou na zeleninu a ovoce, jistě bude vaše snaha brzy oceněna výsledky!
Saláty, ať už ovocné nebo zeleninové jsou v parných dnech tím neosvěžujícím, co si můžete k jídlu dopřát. Proč zatěžovat žaludek omáčkou s knedlíky, když všechno lehčí a zdravější nám „samo“ roste na zahrádkách, případně v obchodech jsou ceny ovoce i zeleniny mnohem nižší, než v zimních měsících.
Nabízíme vám přehled dostupného ovoce a zeleniny a jejich velké přednosti při snaze o štíhlejší postavu:
Rajčata
Jsou dobrým zdrojem vitaminu C a pečují o pevnou, pružnou pleť, obsahují antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály.
[hana-code-insert name=’468×80′ /]
Papriky
Mají třikrát více beta-karotenu než ostatní zelenina, taktéž obsahují hodně vitaminu C, posilují imunitní systém.
Artyčoky
Odvodňují a pomáhají zbavit se solí, které vážou vodu. Hořce chutnající látka cynaropikrin, kterou obsahují, je důležitá při tvorbě krve a upevňuje stěny cév. Urychlují vyplavování odpadních a jedovatých látek z těla.
Jablka
Skvěle chutnají a zaslouží si pozornost také díky pektinu. Tato důležitá ropustná vláknina váže v organismu nadbytečné odpadní látky, které se rychleji vyloučí. Kromě toho pektin mírní ten největší hlad a podporuje látkovou výměnu. Pro odtučňovací dietu jsou jablka přímo nepostradatelná
Celer
Má uklidňující a odvodňující účinky a to jak syrový, tak vařený. Čistí krev dokonce ještě lépe, než chřest. Z těla pomáhá vyloučit kyseliny, které by mohly způsobit různé nemoci.
Hroznové víno
Má pročisťující a močopudné účinky. Zpevňuje také buněčné stěny, ale počítejte s tím, že je dost sladké.
Chřest
Je pro štíhlou linii absolutní jedničkou. Při jeho trávení se totiž spotřebuje více energie, než kolik ve skutečnosti dodá.
Meloun
Skvěle zažene žízeň. Jsou nejen osvěžující, ale také zasytí, přestože jsou kaloricky chudé. Meloun se hodí nejen v boji s celulitidou, ale i při onemocnění ledvin.
Brambory
Měly by být servírovány denně jako příloha. Mnoho vitaminů a minerálních látek, které obsahují, zbavuje tělo vody zadržované v tkáních a působí příznivě na látkovou výměnu.
Hlávkové saláty
Všechny druhy jsou výborné, zvláště ty s hořkou chutí. Dodávají vitaminy, minerály a zasytí nás. Přidejte si k nim rajčata, okurku, papriku a trochu jogurtu – získáte osvěžující jídlo.
Rýže
Je lehce stravitelná. Bohatý obsah draslíku a nižší obsah sodíku čistí tkáň. Dávejte přednost rýži neloupané, nebo paraboiled. Obsahuje také důležitou vlákninu a v obalu zrn další významné látky. Neloupaná zároveň napomáhá čištění střev.
Fíky
Mají léčivé účinky při onemocnění kůže. Ovoce je dobře stravitelné, pročišťuje organismus, povzbuzuje látkovou výměnu a trávení.
Papája
Pomáhá, aby trávení dobře fungovalo. Látka Papin odbourává tuk. Toto ovoce je proto ideálním partnerem při hubnutí.
Ananas
Povzbuzuje trávení. Na svědomí to má enzym bromelin, který ananas obsahuje. Odbourává tuky, urychluje látkovou výměnu a aktivuje obranyschopnost organismu.
Pomeranče
Se svým koncentrovaným obsahem vitaminu C posilují tkáně a chrání tak před celulitidou.
[hana-code-insert name=’468×250′ /]
Kaki
Toto ovoce s podivným názvem – kaki je plné vitamínů a minerálů. Pomáhá tělu dobře hospodařit s vodou.
