Pomozte si při hubnutí správnou zeleninou i ovocem

 

S teplem, které nás přinutilo odhodit už i svetříky, mikiny a nastrojilo nás do letního oblečení, přibývá žen, které se rozhodly a odhodlaly snížit svou váhu o nějaké kilo. Pokud přidáte ke zvýšenému pohybu ještě i stravu bohatou na zeleninu a ovoce, jistě bude vaše snaha brzy oceněna výsledky!

Saláty, ať už ovocné nebo zeleninové jsou v parných dnech tím neosvěžujícím, co si můžete k jídlu dopřát. Proč zatěžovat žaludek omáčkou s knedlíky, když všechno lehčí a zdravější nám „samo“ roste na zahrádkách, případně v obchodech jsou ceny ovoce i zeleniny mnohem nižší, než v zimních měsících.

Nabízíme vám přehled dostupného ovoce a zeleniny a jejich velké přednosti při snaze o štíhlejší postavu:

Rajčata

Jsou dobrým zdrojem vitaminu C a pečují o pevnou, pružnou pleť, obsahují antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály.

[hana-code-insert name=’468×80′ /]

Papriky

Mají třikrát více beta-karotenu než ostatní zelenina, taktéž obsahují hodně vitaminu C, posilují imunitní systém.

Artyčoky

Odvodňují a pomáhají zbavit se solí, které vážou vodu. Hořce chutnající látka cynaropikrin, kterou obsahují, je důležitá při tvorbě krve a upevňuje stěny cév. Urychlují vyplavování odpadních a jedovatých látek z těla.

Jablka

Skvěle chutnají a zaslouží si pozornost také díky pektinu. Tato důležitá ropustná vláknina váže v organismu nadbytečné odpadní látky, které se rychleji vyloučí. Kromě toho pektin mírní ten největší hlad a podporuje látkovou výměnu. Pro odtučňovací dietu jsou jablka přímo nepostradatelná

Celer

Má uklidňující a odvodňující účinky a to jak syrový, tak vařený. Čistí krev dokonce ještě lépe, než chřest. Z těla pomáhá vyloučit kyseliny, které by mohly způsobit různé nemoci.

Hroznové víno

Má pročisťující a močopudné účinky. Zpevňuje také buněčné stěny, ale počítejte s tím, že je dost sladké.

Chřest

Je pro štíhlou linii absolutní jedničkou. Při jeho trávení se totiž spotřebuje více energie, než kolik ve skutečnosti dodá.

Meloun

Skvěle zažene žízeň. Jsou nejen osvěžující, ale také zasytí, přestože jsou kaloricky chudé. Meloun se hodí nejen v boji s celulitidou, ale i při onemocnění ledvin.

Brambory

Měly by být servírovány denně jako příloha. Mnoho vitaminů a minerálních látek, které obsahují, zbavuje tělo vody zadržované v tkáních a působí příznivě na látkovou výměnu.

Hlávkové saláty

Všechny druhy jsou výborné, zvláště ty s hořkou chutí. Dodávají vitaminy, minerály a zasytí nás. Přidejte si k nim rajčata, okurku, papriku a trochu jogurtu – získáte osvěžující jídlo.

Rýže

Je lehce stravitelná. Bohatý obsah draslíku a nižší obsah sodíku čistí tkáň. Dávejte přednost rýži neloupané, nebo paraboiled. Obsahuje také důležitou vlákninu a v obalu zrn další významné látky. Neloupaná zároveň napomáhá čištění střev.

Fíky

Mají léčivé účinky při onemocnění kůže. Ovoce je dobře stravitelné, pročišťuje organismus, povzbuzuje látkovou výměnu a trávení.

Papája

Pomáhá, aby trávení dobře fungovalo. Látka Papin odbourává tuk. Toto ovoce je proto ideálním partnerem při hubnutí.

Ananas

Povzbuzuje trávení. Na svědomí to má enzym bromelin, který ananas obsahuje. Odbourává tuky, urychluje látkovou výměnu a aktivuje obranyschopnost organismu.

Pomeranče

Se svým koncentrovaným obsahem vitaminu C posilují tkáně a chrání tak před celulitidou.

[hana-code-insert name=’468×250′ /]

Kaki

Toto ovoce s podivným názvem – kaki je plné vitamínů a minerálů. Pomáhá tělu dobře hospodařit s vodou.