Zdraví – Nestrezena.cz

Jak zlepšit výkonnost a regeneraci těla

V dnešním hektickém světě, kde je výkon často na prvním místě, je snadné přehlédnout důležitost regenerace. Avšak klíčem k dlouhodobému úspěchu a zdraví je nalezení rovnováhy mezi fyzickou aktivitou a odpovídající regenerací. Správná regenerace nejenže zlepšuje výkonnost těla, ale také předchází úrazům a podporuje celkovou pohodu. Tento článek se zaměřuje na strategie, jak efektivně zlepšit výkonnost a podpořit regeneraci těla, aby bylo možné dosahovat lepších výsledků při zachování dlouhodobého zdraví.

Tip: Stejně jako je regenerace klíčová pro dlouhodobé zdraví a výkon, precizní chirurgické šití je nezbytné pro správné hojení po zákroku. Při zranění proto dbejte na výběr kvalitního chirurga.

Význam vyváženého tréninku a regenerace

Pro zlepšení výkonnosti je důležité pochopit, že tělo potřebuje čas na zotavení po každé intenzivní fyzické aktivitě. Kombinace náročného tréninku a dostatečné regenerace je zásadní pro budování síly, vytrvalosti a flexibility.

Postupné zvyšování intenzity tréninku

Progresivní zatížení: Klíčem k trvalému zlepšování výkonnosti je postupné zvyšování intenzity tréninku. Příliš rychlé zvýšení zátěže může vést k přetrénování a zvýšenému riziku zranění. Doporučuje se postupně zvyšovat intenzitu a objem tréninku, aby si tělo mělo čas přizpůsobit se novým požadavkům.
Rozmanitost tréninku: Začlenění různých typů cvičení, jako je silový trénink, kardio a strečink, zajišťuje, že všechny svalové skupiny jsou rovnoměrně posilovány a zvyšuje se celková výkonnost. Rozmanitost také pomáhá předcházet monotónnosti, což je klíčové pro udržení motivace.

Důležitost aktivní regenerace

Strečink a mobilita: Po každém tréninku je důležité zařadit strečink a cvičení na zlepšení mobility. Strečink pomáhá uvolnit napětí ve svalech, zlepšuje flexibilitu a podporuje cirkulaci krve, což urychluje proces regenerace.
Aktivní odpočinek: Aktivní regenerace zahrnuje lehké aktivity, jako je chůze, plavání nebo jóga, které udržují tělo v pohybu, aniž by ho přetěžovaly. Tento přístup podporuje rychlejší zotavení svalů a zlepšuje celkovou regeneraci těla.

Výživa a hydratace: klíčové faktory regenerace

Výživa a hydratace hrají klíčovou roli v regeneraci těla po fyzické aktivitě. Správně vyvážená strava a dostatečný příjem tekutin zajišťují, že tělo má všechny potřebné živiny k opravě svalů, doplnění energie a udržení optimálního výkonu.

Výživa pro regeneraci svalů

Bílkoviny: Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem pro regeneraci svalů. Po intenzivním tréninku je důležité konzumovat dostatečné množství bílkovin, které pomáhají opravovat poškozené svalové tkáně a podporují jejich růst. Doporučuje se zahrnout bílkoviny z kvalitních zdrojů, jako jsou libové maso, ryby, vejce nebo rostlinné bílkoviny.
Sacharidy: Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo, a proto je důležité je po tréninku doplnit. Konzumace komplexních sacharidů, jako jsou celozrnné produkty, ovoce a zelenina, pomáhá obnovit glykogenové zásoby ve svalech a zajišťuje energii pro další tréninky.

Hydratace pro optimální výkon

Dostatečný příjem tekutin: Hydratace je klíčová pro udržení správné funkce těla, zejména při fyzické aktivitě. Dehydratace může vést k poklesu výkonu, únavě a zvýšenému riziku zranění. Doporučuje se pít vodu pravidelně během dne a zvýšit příjem tekutin před, během a po tréninku.
Elektrolyty: Při intenzivním cvičení ztrácí tělo elektrolyty, které jsou nezbytné pro správnou funkci svalů a nervů. Doplnění elektrolytů, například prostřednictvím sportovních nápojů nebo přírodních zdrojů, jako je kokosová voda, pomáhá udržet rovnováhu tekutin v těle a zlepšuje regeneraci.

Spánek a relaxace: nezbytné pro obnovu těla

Spánek a relaxace jsou klíčové komponenty regenerace, které jsou často podceňovány. Kvalitní spánek umožňuje tělu obnovit energii, opravit svalové tkáně a zlepšit duševní pohodu, což je nezbytné pro dosažení maximálního výkonu.

Kvalitní spánek

Délka a kvalita spánku: Pro optimální regeneraci je důležité zajistit dostatečný spánek, obvykle mezi 7–9 hodinami denně. Kvalita spánku je stejně důležitá jako jeho délka, a proto je třeba se vyhnout rušivým faktorům, jako je světelné znečištění, hluk nebo používání elektronických zařízení před spaním.
Spánková rutina: Vytvoření pravidelné spánkové rutiny, která zahrnuje uklidňující činnosti před spaním, jako je čtení, meditace nebo relaxační koupel, může výrazně zlepšit kvalitu spánku a podpořit regeneraci.

Relaxační techniky

Meditace a dechová cvičení: Meditace a hluboké dechové cvičení mohou pomoci snížit stres a zlepšit duševní pohodu, což má pozitivní vliv na regeneraci těla. Tyto techniky podporují relaxaci a mohou být účinným nástrojem pro zvládání stresu spojeného s náročným tréninkem.

Masáže a fyzioterapie: Masáže a fyzioterapeutické techniky, jako je myofasciální uvolnění, pomáhají uvolnit napětí ve svalech, zlepšit průtok krve a urychlit regeneraci. Pravidelné masáže mohou také přispět k prevenci zranění a udržení celkového zdraví svalů.

Krásné zuby nemusí být jen snem

Kdo by je nechtěl? Zuby jsou naší vizitkou a ve společnosti jde o často skloňované téma. Kdo se svými zuby není spokojený, ten se stydí na veřejnosti usmát a zbytečně mu to ubírá na kráse. Ale proč? Vždyť krásné zuby nemusí být nesplnitelným snem. Stačí dodržet pár pravidel, nebo se nebát vyrazit k odborníkovi, a může se z nich těšit každý. Jak na to?

Zubní hygiena je základ

Už od mala se učíme, že bychom si zuby měli čistit po každém jídle, nebo alespoň ráno a večer. Někomu to stačí, pro jiného to je málo. Základem zubní hygieny je správně vybraný kartáček, potřebovat budete i vhodný mezizubní kartáček a zubní dentální nit. V poslední době se velké oblibě těší elektrické a sonické kartáčky, které slibují doslova zázraky. Že nedáte dopustit na ten klasický manuální? Proč ne? I běžným kartáčkem dokážete zuby vyčistit stejně dobře.

Víte, že do zubní péče patří i návštěva dentální hygieny? Ta se spolu se zubním lékařem podílí na prevenci i případné léčbě onemocnění ústní dutiny, jako je zubní kaz, parodontóza, citlivé zubní krčky, zánět dásní apod.

Poškozené zuby si nechte opravit

Ulomil se vám kousek zubu, nebo jste si nějaký dokonce vyrazili? Nechte si ho opravit, ať nemusíte skrývat ještě navíc mezeru mezi zuby. Váš zubní lékař vám může vyhotovit zubní implantát, můstek nebo korunku a nikdo nic nepozná.

Zubní kámen a kaz nemají v ústech místo

K zubaři bychom měli chodit pravidelně jednou za šest měsíců, aby odhalil problém se zuby a dásněmi dřív, než dojde k rozvoji většího problému. Kdo z nás to ale dodržuje? Pokud jste u zubaře nějakou dobu nebyli, objednejte se a nechte si spravit kazy a odstranit zubní kámen.

A co barva zubů?

I za ní se často stydíme. Zářivě bílé zuby mnozí z nás mají jedině po narození, na jejich barvě se totiž odvíjí i náš životní styl. Že se se žlutými skvrnami na zubech už smiřujete? Ještě to nevzdávejte a zkuste bělení zubů. Díky němu nemusí být krásné zuby jen snem, ale realitou. Aby ale bylo účinné, je třeba určit příčinu zbarvení zubů, absolvovat preventivní prohlídku u zubaře a dentální hygienu, aby došlo k odstranění kazů a zubního kamene. Pak můžete zdravé zuby vybělit.

Víte, že rovnoměrně a efektivně svoje zuby vybělíte i doma? Stačí si nechat připravit sadu na bělení zubů od lékaře. Ten provede otisky zubů, podle kterých v laboratoři vyrobí individuální nosiče, které spolu s gelem na bělení vytvoří bělící sadu.

Trpíte nedostatkem spánku? Pomoct může i HHC

Spánek je tím nejdůležitějším, co pro své tělo každý den můžete udělat. Existují studie potvrzující, že čím méně máte spánku, tím kratší bude váš život. Kvalitní spánek je důležitý nejen pro to, abyste se přes den cítili dobře, ale také pro zdraví a kondici.

Spánková deprivace se projevuje nejen ospalostí, ale i sníženou koncentrací, pomalejším myšlením, zhoršením paměti, špatným rozhodováním nebo změnami nálad. Dostavit se může i mikrospánek, který pak má za volantem fatální důsledky. Je jasné, že proti nedostatku spánku se musí bojovat. Jednu z variant, pokud se chcete vyhnout lékům, představuje HHC, jedna ze sloučenin vyskytujících se v konopí.

Co je HHC?

Konopný průmysl v posledních letech představuje různé alternativy k THC, které však na rozdíl od THC nemají psychoaktivní účinky. Možná jste zaznamenali CBD. V poslední době se jako slibný ukazuje HHC, tedy hexahydrokanabinol. V konopí se vyskytuje jako minoritní kanabinoid, v množství příliš malém na to, aby byla jeho extrakce efektivní. Umíme ho ale vyrobit chemicky, komerční HHC se vyrábí z CBD získaného z konopí.

HHC není THC, ale účinky má podobné. Z vedlejších účinků uživatelé také popisují sucho v ústech, hlad nebo suché oči. Nabízí však také obdobné zdravotní výhody jako zlepšení psychického stavu, pomoc k lepšímu spánku atd. Především je ale legální.

HHC oleje do kaše a dalších jídel

Jak se kouří marihuana, si asi každý dokáže představit. Pozitivní účinky HHC si však můžete užít i jinak. Jednou z možností jsou například HHC oleje. Stačí pár kapiček, které si přidáte do snídaňové kaše, do džusu nebo do jakéhokoliv jiného nápoje či jídla. Jednodušší už konzumace být nemůže.

Oleje je možné pořídit s různou koncentrací, ty nejsilnější mají třeba i 20 % HHC. Čím koncentrovanější olej, tím vyšší cena, ale tím menší dávka vám samozřejmě stačí. Zejména začátečníci by měli začínat s nižšími dávkami a ideálně i se slabšími.

HHC oleje jsou ideální pro uklidnění, snížení stresu, a právě na podporu spánku. Stačí si večer před spaním dát pár kapek a dostanete se do celkové pohody.

HHC cartridge se snadným použitím

HHC oleje jsou jednou z nejpohodlnějších možností užívání, ale zřejmě jen v případě, že jste doma. Na cestách možná nebudete mít příležitost si někam kapičky nakapat. Pro tyto chvíle přijdou vhod HHC cartridge. Jde o klasické náhradní náplně do valorizačních per. Koncentrace HHC může být různá, obvykle se pohybuje mezi 90 až 99 %. Obrovskou výhodou je, že si člověk může vybrat příchuť podle své preference. Nikoho tedy neobtěžujete ošklivým zápachem kouře.

HHC květy pro pravé nadšence

Chcete, aby váš zážitek užívání HHC byl podobný jako při klasickém kouření konopí? Pak pro vás budou nejlepší HHC květy. Květ se dá kouřit v dýmce, případně rozemlít a srolovat do papírku. Uvádí se, že při kouření získáte nejsilnější účinek ve srovnání s dalšími způsoby konzumace.

HHC květy se však dají použít třeba i k výrobě poživatin, můžete je zapéct do sušenek. Další variantou je květy při nízké teplotě upéct, pak vylouhovat v tuku a tento tuk využít v receptu.

HHC květy v přírodě neexistují, jak jsme si již vysvětlili, HHC se vyrábí uměle z CBD. I HHC květy jsou vlastně CBD květy obohacené o HHC (obvykle se namáčejí nebo stříkají). Představují skvělý způsob, jak si užít jedinečný zážitek bez nežádoucích psychoaktivních účinků, zklidní vás a pomůžou relaxovat.

Lidstvo se ubírá přírodními cestami léčby

Moderní medicína dokáže docela dobře pomoci na akutní problémy a zranění. Pokud jsou ale vaše obtíže spíše neurčité – nemůžete spát, jste neustále podráždění a unavení, lékaři jsou častokrát krátcí. Není divu, že se lidé čím dál častěji obrací k přírodě. Přípravky s výtažky z konopí jsou v poslední době nesmírně populární a řada lidí si jejich účinky chválí. Vyzkoušejte i vy přínosy této alternativy v oblasti léčby a relaxace. Třeba vám HHC bude vyhovovat.

Výzkumů a studií o účincích HHC je v současné době poměrně málo. Ve většině evropských zemí není konzumace nijak regulovaná a kanabinoid tedy existuje jako jakási alternativa ke klasickým lékům (viz stanovisko European Monitoring Centre for Drugs and Drug Addiction). Možná jste zaznamenali, že se nedávno mluvilo o možném zákazu CBD, HHC se ale měl v každém případě vyhnout. Ani k regulaci CBD ale nakonec nedošlo. V každém případě je však nutné, aby každý člověk, který chce vyzkoušet účinky HHC, začínal pozvolna, malými dávkami. Podle reakce organismu pak uvidíte, zda vám tato přírodní látka sedí, nebo nikoliv.

Potenciál HHC je každopádně obrovský. Mluví se dokonce o tom, že by mohlo léčit některé typy rakoviny plic (Nonclinical In Vitro Safety Assessment Summary of Hemp Derived – Hexahydrocannabinol) nebo slinivky (Antineoplastic Properties of THCV, HHC and their anti-Proliferative effects on HPAF-II, MIA-paca2, Aspc-1, and PANC-1 PDAC Pancreatic Cell Lines).

Co stojí za závislostmi, aneb proč vlastně vznikají

Léčba závislostí nastupuje na scénu ve chvíli, kdy se v závislosti na dopaminovém šílenství taková závislost zrodí. A to nezáleží na tom, jestli mluvíme o závislosti na lécích, gamblerství nebo závislosti na drogách. Na samotném začátku existuje výčet několika důvodů, které za nimi stojí. A jen ve chvíli, kdy si budeme vědomí zárodku, se nám může podařit závislosti nějakým způsobem předejít.

Trauma za dětství

Mezi nejčastější důvody, proč vzniká závislost, patří především traumata pocházející z dětství. Mezi námi se bohužel najde řada těch, kteří se nemohou pyšnit léty strávenými ve školních lavicích, které by byly opředeny jenom pozitivními vzpomínkami. Zatímco někdo se setkatl se šikanou, jiný byl doma bitý nebo nemile okřikovaný.

Podle vědců je právě trauma z dětství důvodem vzniku závislostí. Respektive ti, kteří jsou nějakým způsobem citlivější a nějaké trauma si z dob dětství nesou, mohou být náchylnější k nějakému návyku v podobě užívání drog nebo konzumace alkoholu.

Genetické dispozice

Vědci také zjistili, že na vině vzniku závislostí mohou být i naše předispozice. Geny zkrátka nezapřeme, a to dokonce ani v případě závislostí. Pokud děti vyrůstají v rodině alkoholiků, je velká pravděpodobnost toho, že si tento návyk přenesou i do svého dospělého života. Domnívají se totiž, že právě alkoholismus je velmi běžný a je to jakýsi vzorec, který je pro ně tak samozřejmý, že podle něj v budoucnu také „jedou”.

A podobně je to i v případě, že děti vyrůstají například s lidmi závislými na drogách nebo hrách. Opět se tato skutečnost pro ně stává tak samozřejmou a jasnou, že se k ní budoucnu také sehnou.

Společenské prostředí

Ne nadarmo se říká, že jsme tím, s kým trávíme nejvíce času. Respektive že jsme průměrem pěti lidí, se kterými trávíme nejvíc času. Okolí nás ovlivňuje neskutečným způsobem čili pokud trávíme svůj volný čas v obklopení závislých, je pravděpodobné, že i my sami se závislým brzy staneme.

Jaké vitamíny jsou důležité pro vlasy?

Vlasy potřebují spoustu důležitých vitamínů a minerálů. Existuje spousta důvodů, proč byste měli zvážit podporu zdraví vlasů několika vitamíny navíc, protože podporují růst nových buněk, jako jsou vlasové folikuly.

Pokud máte nedostatek vitamínů, které obvykle vyživují a podporují zdravý růst vlasů, všimnete si zvýšeného vypadávání vlasů, jejich suchosti a nevýraznosti. I přestože hloubkové kondicionéry a masky mají krátkodobě velký přínos, je nezbytné upravit jídelníček a užívat doplňky stravy, abyste dosáhli nějakých účinků v dlouhodobém horizontu.

Fungují vitamíny na vlasy?

Při nedostatku biotinu, zinku, niacinu a železa začnou vypadávat vlasy. Vitamíny na vlasy, jako jsou D, E a skupina B, slouží pro podporu růstu a zpevnění vlasů. Biotin je přirozený vitamín, který se nachází v těle a přeměňuje potravu na energii. Z tohoto důvodu se předpokládá, že biotin pomáhá zlepšovat zdraví vlasů, protože jeho nedostatek vede k vypadávání.

Nadbytek biotinu v organismu však může mít některé závažné vedlejší účinky včetně kožních vyrážek, problémů s trávením, nebo dokonce poškození ledvin. Proto je nejlepší užívat všechny vitamíny na vlasy s mírou a podle předepsaného dávkování.

Shrnutí

Jestliže hledáte nějakou směs vitamínů, díky nimž by byly vlasy hustší, silnější a lesklé, podívejte se na produkt Bloom Hair. Zmíněný přípravek v podobě gumových medvídků obsahuje jedinečné ingredience. Jedná se o bezlepkový, bezlaktózový a vegetariánský produkt, který není testován na zvířatech.

Bloom Hair má ve složení vitamín A pro výživu pokožky hlavy, vitamín D pro správnou absorpci vápníku v těle, vitamín E pro prokrvení pokožky hlavy, vitamín C jakožto významný antioxidant, dále pak ještě vitamíny skupiny B, kyselinu listovou, zinek, selen a magnézium.

S kotvičníkem za pravidelnou menstruací i silným libidem

Kotvičník není bylinka, která by byla pouze pro muže. Může být prospěšná i žením, protože pomáhá podporovat normální funkci močové a pohlavní soustavy. U mužů působí kotvičník na regulaci tvorby spermií a zvyšuje hladinu testosteronu, zlepšuje náladu a má povzbuzující účinky. Ženám zase srovná hladinu estrogenu, tedy ryze ženského hormonu. Proč by tuto bylinku měla užívat obě pohlaví? A jaké má kotvičník benefity pro muže a pro ženy?

Kotvičník je pro muže i pro ženy

Když se řekně kotvičník, většina žen se začne potutelně usmívat a myslet na sexuální radovánky. To je ale škoda, protože kotvičník není ryze pánská bylinka, která by měla být určena pouze na zvyšování libida. Díky kotvičníku mohou totiž ženy prožít mnohem příjemnější menopauzu, upravit svůj menstruační cyklus anebo si jen vyladit hormonální soustavu. Všechno se počítá. Kotvičník si můžete vypěstovat jako bylinku anebo si ho dopřát ve formě prášku. Ten snadno nasypete třeba na ranní kaši či jogurt anebo rozmícháte s vodou a vypijete. A máte svoji dávku vitality na celý den.

Regulace hormonální soustavy

Pravidelné užívání kotvičníku se doporučuje také ženám, které se snaží otěhotnět. Tato bylinka krásně vyladí jejich hormonální profil, takže se jim srovná menstruační cyklus a budou přesně vědět, kdy ovulují. A právě to je při snaze o otěhotnění to nejdůležitější. Kotvičník sice správnému načasování nepomůže, ale zato podpoří vaše snahy. A pokud to chcete mít pojištěné z obou stran, je vhodné, aby kotvičník užíval i partner. Zbytek už je na vás. Kotvičník je vynikající bylina, která nabízí široké spektrum výhod pro ty, kteří chtějí přirozeně zlepšit své reprodukční zdraví.

Sportovci se silným libidem

Po kotvičníku sahají velmi často sportovci, kteří ho berou jako prostředek pro zvýšení hladiny testosteronu. Jako vedlejší účinek pozorují zvýšení libida. Účinky kotvičníku jsou totiž velmi široké a to, že ho berete za jedním účelem, neznamená, že nebude působit i jinde. Je však třeba mít na paměti, že kotvičník by se měl užívat především jako doplněk stravy, který má podpořit zdraví. Jeho afrodiziakální účinky jsou však velmi příjemným bonusem.

Jak efektivně zhubnout břicho?

Taky se už nějakou dobu snažíte zhubnout bříško? Vyzkoušeli jste různé diety včetně těch drastických, jíte málo, ale bříška se ne a ne zbavit? Pomalu už ztrácíte motivaci a smiřujete se s tím, že vám ty tukové polštářky prostě zůstanou. Ještě to nevzdávejte, zkuste naše tipy.

Bříško jako problémová partie

Už je to tak, bříška se zbavujeme jen těžko. Mnohé z nás měly za to, že stačí pravidelně dělat sedy lehy a dočkáme se vyrýsovaného bříška a vymakaných svalů. Bohužel to s bříškem není tak jednoduché, útěchou nám ale může být, že břišní svaly máme, jen jsou prostě zatím schované pod tukovými zásobami. Jak se jich zbavíme, uvidíme i ty svaly.

Už teď je máme do určité míry vypracované a posílené, vždyť bez nich bychom nemohly normálně fungovat. Jen samotné cvičení ale ke štíhlému pasu a hubenému bříšku nevede, kdo chce zhubnout bříško, ten musí zhubnout celkově. Jak zhubnout bříško rychle a efektivně?

Tip číslo jedna: Změňte váš životní styl

Co si budeme povídat, každá z nás je do určité míry pohodlná, náš život je hektický a plný stresu. Ráno vstaneme, ani se nestihneme nasnídat a už uháníme do práce nebo běháme kolem dětí.

Během dne jen něco rychle zhltneme, ani pořádně nevíme co. Odpoledne cestou z práce za běhu nakoupíme a uháníme pro děti do školy nebo školky, doma uklízíme, vaříme večeři. Pak padneme do postele a hlavou se nám honí myšlenky na to, co jsme nestihly.

Taky se v tom poznáváte? Nejvyšší čas to změnit, zvolnit tempo a najít si čas taky samy na sebe.

Tip číslo dva: Nezapomínejte na pitný režim

Slýcháme to ze všech stran, jen málokterá z nás ho ale opravdu dodržuje. Většinou si jen lokneme vody, v součtu to ale jistě nedá ty potřebné 2-3 litry za den. Dodržování pitného režimu je přitom důležité pro celý náš organismus a jeho zdravé fungování, při hubnutí to platí dvojnásob.

Dostatečný pitný režim totiž zvýší na nějaký čas rychlost vašeho metabolismu a tím podpoří hubnutí. Voda také dokáže zasytit, takže toho méně sníte, a přitom se budete cítit plná.

Tip číslo tři: Hýbejte se

Že cvičíte ty sedy lehy? To ale nestačí. Každý den se vydejte na svižnou procházku, jděte si zaběhat nebo se projet na kole. Zrychlíte metabolismus, spálíte nadbytečné kalorie, posílíte svaly, no a konečně se taky budete zbavovat toho přebytečného tuku.

Doma si pak můžete zacvičit pár cviků, které hubnutí bříška taky napomohou. V leže na boku zkuste zvedat nohu, břicho posílí plank neboli prkno, přidat můžete i zkracovačky.

Tip číslo čtyři: Pozor na to, co jíte

Už jste si myslely, že jídelníček nezmíníme? I na něm samozřejmě záleží. Jídelníček je pro hubnutí břicha dokonce naprosto zásadní. Špatný jídelníček je totiž často příčinou toho tuku na bříšku. Tak jak na něj lépe?

Cestou k pěknému bříšku je snížení sacharidů ve stravě na minimum a jejich nahrazení kvalitními proteiny a zdravými tuky. Že se vám nechce u každé potraviny kontrolovat obsah sacharidů a pořád něco počítat? Pak vsaďte na ketodietu. Během dvou dnů od snížení příjmu sacharidů byste se měla dostat do stavu ketózy, kdy tělo bude zdroj energie hledat jinde a najde ho právě v uložených tucích. Sice nezhubnete přes noc, ale brzy se dočkáte vysněných výsledků.

Nepodceňujte důležitost správné obuvi

Módní trendy velí jasně: kdo nosí co možná nejzajímavější boty, samozřejmě na vysokém podpatku, ten je in. Co to ale udělá s našima nohama, budeme-li se takto obouvat denně? Následky rozhodně nejsou příjemné, proto byste měli alespoň občas nohám odlehčit ve zdravotní obuvi.

O nohy se začněte starat včas

V dnešní moderní době má jisté potíže se zdravím velká většina populace. Jde-li o problémy s páteří, je na vině sedavý životní styl, ale také nesprávná obuv. Ta dále namáhá lýtkové svaly, způsobuje ortopedické problémy, potíže s klouby a přirozeně nejrůznější drobná poškození, jako jsou puchýře, odřeniny a otlaky. V době, kdy už jste si tělo poškodili, je pozdě začít se zdravotní obuví. Raději si ji pořiďte preventivně, a především ji kupte vašim dětem. Je-li organismus ve vývinu, lze ovlivnit nejvíce.

Náš tip: Zdravotní obuv určená pro zdravotnický personál – zdravotní sestřičky a lékaře, musí být pružná, prodyšná, měla by mít také protiskluzovou podrážku. Široký výběr zdravotnické obuvi, ale i zdravotní oblečení a chirurgické nástroje najdete na www.inifinitemedstyle.cz.

Vyhněte se ortopedickým problémům

Obuv, která vyhovuje zásadám zdravého obouvání, bude vaše nohy hýčkat, ale zejména pomůže vaší celkové kondici. Napomáhá tvarování nožní klenby, zdravému vývoji chodidla, šetří klouby, podporuje správné držení těla a chůzi. To, že se i při dlouhém stání nebo na výletě budete cítit jako v bavlnce, je pak příjemným bonusem. Na nošení zdravotní obuvi by měli myslet především ti, kdo v rámci svého povolání musí hodně chodit nebo stát – konkrétně například prodavačky, zdravotní sestry…

Na vaše chodidla jedině Santé

Mezi nejuznávanější značky ortopedické obuvi patří zdravotní obuv Santé. Tato kvalitní česká značka se uchytila v roce 1997 a její výrobci od té doby využívají nasbírané zkušenosti k neustálému zlepšování. Jejich boty mají ten správný tvar, jsou tlumivé a váží tak akorát. Nohu chrání a zároveň zabezpečují její zdravý vývoj. Jednou ze specializací Santé zdravotní obuv je dětská obuv, v jejich nabídce ale najdete i mužské a ženské sandály či vycházkové pantofle z vysoce kvalitních materiálů.

Jak rychle zhubnout 10 kg?

Podívala jste se do zrcadla a s hrůzou zjistila, že se na vašem těle podepsala zima a nicnedělání nepěknými tukovými polštářky? Ta nádherná sukně, kterou jste v loňském roce nestihla unosit a letos jste to chtěla napravit, je vám malá? Potřebujete do ní shodit tak deset kilo? Čtěte dál, poradíme vám, jak na to!

Na drastické diety zapomeňte

Pravděpodobně vás napadly jako první, přece jen se těch pár kilogramů chcete zbavit co nejrychleji. Jenže když vsadíte na takovou dietu, budete během ní hladovět, nálada nebude nic moc, a i když kila shodíte, zase je brzy díky jojo efektu, který se prostě dostaví, naberete zpět.

Upravte svůj jídelníček

Kdo chce zhubnout jednou provždy, ten by měl vsadit spíš na úpravu jídelníčku. Začít si hlídat, co jí, popřemýšlet, jak to s jídlem chcete mít poté, co zhubnete na požadovanou váhu. Když se celou dobu budete těšit na smažené hranolky a talíř plný mini zákusků, celá vaše snaha přijde vniveč. Jakmile totiž najedete do starých kolejí, kila zase poletí nahoru.

Řešením je zdravý životní styl a vyvážený jídelníček – napořád!

Naše strava by měla obsahovat všechny základní živiny, tedy sacharidy, kvalitní tuky i bílkoviny, jíst pravidelně a nedělat mezi jednotlivými jídly dlouhé pauzy. Maximální rozestup by měl být zhruba 3 hodiny, lepší jsou menší porce častěji, než jen 3 velká jídla denně. Každé sousto pořádně rozžvýkejte, s jídlem nespěchejte.

Víte, že jídelníček by měl být vyvážený, důležité jsou kvalitní sacharidy, dostatek bílkovin, zdravé tuky, čerstvé ovoce a zelenina? Takové jídlo vás zasytí a vás nebude za chvíli trápit pocit hladu nebo chuti na sladké.

Zdravé stravování doplňte pohybem

Kdo chce zhubnout, ten se musí dostat do kalorického deficitu, to znamená, že výdej musí být vyšší než příjem. Ideální je minimalizovat příjem sacharidů, zaměřit se na dostatečný příjem bílkovin a na denní pořádek zařadit pohyb.

To ale nutně neznamená každodenní návštěvu posilovny, klidně si každý den dopřejte svižnou procházku, jděte si zaplavat, zajezdit na kole nebo zacvičit jógu.

Fajn je i kardio cvičení, které v těle rozproudí krev. V každém případě by ale mělo jít o delší aktivitu, spíš než na intenzitu se tak zaměřte na délku.

Nezapomínejte na pitný režim

Pitný režim bychom měli dodržovat každý den, během hubnutí to platí dvojnásob. Dostatečný pitný režim vás navíc ve vaší snaze podpoří, zrychlí metabolismus a budete rychleji spalovat kalorie. Sklenice vody vás také dokáže zasytit, což vůbec není k zahození.

Dopřejte si i dostatek spánku

Naše tělo potřebuje každý den nejen fungovat, ale také regenerovat. Kdy jindy je k tomu vhodnější příležitost než během noci, kdy spíte? Spánek tělo posílí, doplní ztracenou sílu, dokonce pomůže i v boji s kily navíc.

Lidem, kteří spí méně než 6 hodin funguje metabolismus hůř, tělo nezvládá správně nakládat s proteiny, které jsou nezbytné pro regeneraci svalů. Kdo málo spí, ten má taky větší hlad a víc toho sní.

Pravidla zdravého hubnutí nejsou složitá. Těžší je nesejít z cesty!

Pokud je vaše váha jako na houpačce, možná byste si měla konečně přiznat, že potřebujete s hubnutím pomoc. Optimální váha je klíčem k pevnému zdraví, a proto byste se měli do shazování nadbytečných kilogramů pustit i v případě, že jste se svým zevnějškem spokojená. Nadváha je živnou půdou mnoha zákeřných onemocnění, které se však rozvíjí pomalu a velmi nenápadně. Čím dříve se zbavíte viscerálního tuku obalujícího vaše orgány, tím lépe pro vás.

Největší problém bývá v hlavě

Prvním krokem k nápravě je sebereflexe. Dokud si nepřiznáte, že máte nadváhu – anebo že trpíte obezitou, nezhubnete. Správný mindset je alfou a omegou hubnutí, bez něj kila dolů nepůjdou (a pokud ano, brzy se vrátí zpět). Mohlo by vás povzbudit, že nadváha trápí více než třetinu české populace a obezita sužuje zhruba každého pátého Čecha.

Dietu ano, ale jen zdravou a udržitelnou

S dietními programy se v posledních letech roztrhl pytel. Některé slibují zázračný úbytek váhy v rekordně krátkém čase, ale většinou jsou to plané sliby – a v horším případě fungují na úkor zdraví.

Nicméně změna jídelníčku mezi základní esence plánované transformace patří – musíte si však vybrat program, který je efektivní a zároveň udržitelný a zdravotně nezávadný. Jako rozumná volba se jeví proteinová dieta neboli ketodieta. Spočívá ve vysazení některých potravin a jejich nahrazení jídly bohatými na bílkoviny.

Výhodou ketodiety není pouze rychlý úbytek tuku, ale především komfort a možnost dlouhodobého dodržování upraveného jídelníčku. Nemusíte sportovat (ale samozřejmě můžete – a prospěje vám to) a nepřijdete o svalovou hmotu. Zároveň vás nebude trápit pocit hladu, protože si dopřejete velmi chutné pokrmy včetně sladkých jídel (např. proteinové palačinky nebo proteinové tyčinky).

Nepodvádějte a průběžně se motivujte

Ať už se nakonec vydáte cestou proteinové diety, nebo jiného šetrného dietního programu, snažte se ho dodržovat ve všech bodech. Uvědomte si, že jediný, koho porušením pravidel podvedete, jste vy sami. Ale když už přešlap uděláte, nic si z toho nedělejte a pokračujte dál. K cíli nakonec dojdete, staří vytrvat. Mohly by vás motivovat příběhy lidí, kteří měli mnohem horší startovní pozici než vy a podařilo se jim shodit desítky kilogramů tuku. Jejich život se změnil od základů a nyní se cítí mnohem lépe.

Hodila by se vám rada na závěr? Máte ji mít. Snažte se vážit jen jednou za 14 dní – hmotnost může být velmi zavádějící, protože do značné míry závisí na aktuálním obsahu vody. O vašem progresu mnohem lépe vypoví tělesná kompozice, tj. poměr svaloviny a tuku.

Antigenní testy pomáhají držet pandemii pod kontrolou. Ty domácí můžete snadno koupit v lékárně, případně objednat on-line

Patříte k těm, kteří od začátku pandemie zodpovědně dodržují veškerá opatření, důsledně si mnohokrát za den dezinfikují ruce a nosí respirátor všude, kde nemohou dodržet předepsaný odstup od ostatních? Přestože se vám některá opatření opravdu nelíbí, děláte vše pro to, aby se konečně svět vrátil do normálu? Podobně to vidí nemalá část obyvatel České republiky. Na všech se ale po téměř dvou letech restrikcí projevuje únava, u mnoha lidí se objevují psychické problémy. Aby toho nebylo málo, prudce rostou ceny zboží, energií i služeb. Navíc i testy na covid si musí většina zájemců nově platit sama.

Nakazit se mohou dokonce i očkovaní. Používat domácí antigenní testy je proto velice žádoucí

Většina tuzemské populace se nechala očkovat s nadějí, že pro ně pandemie jednou pro vždy. Bohužel se však ukázalo, že ochrana postupně vyprchává. Virus navíc v průběhu času mutuje, zejména z rozvojových zemí s nízkou proočkovaností pronikají do vyspělých států nové varianty, mnohdy nakažlivější než ta původní. Ukončená vakcinace tak přestává být dostačující. Lidé propadají rezignaci, ve společnosti se objevují rozpory. Nicméně je třeba vytrvat a počínat si zodpovědně. Jen tak se lze vrátit k předchozímu stavu.

Každý, kdo si před setkáním s rodinou či přáteli dělá antigenní testy, pomáhá zastavit epidemii

Kromě dodržování opatření a kladení velkého důrazu na hygienu je žádoucí nezanedbávat ani testování. Jde to i bez návštěvy testovacího centra a za pár korun. Samotesty sice momentálně nejsou uznávány při vstupu na některé akce nebo do restaurací, stále však mají velký význam. U mnoha lidí má koronavirus pouze lehké příznaky. Domácí antigenní testy pomohou odhalit, zda se necítíte dobře z důvodu lehkého nachlazení nebo jestli se jedná o covid.

Návštěva psychologa může být začátkem cesty ke štěstí

Víte, po čem touží opravdu každý člověk? Po tom, aby prožil šťastný a naplněný život. Pro každého může být důvodem ke štěstí něco jiného, všichni se ale snažíme toho dosáhnout. Pokud se to nedaří, je nejvyšší čas začít s tím něco dělat. Třeba by právě vám pomohla návštěva psychologické poradny.

Spousta lidí si myslí, že psycholog pomáhá pouze „bláznům“. Opak je ale pravdou. Lidé trpící mentálními poruchami chodí k psychiatrovi. Psycholog není tak úplně lékař, pouze se svými klienty probírá, co je trápí, a hledá řešení každého problému. Nepředepisuje žádné léky, působí spíše jako poradce, řeší šrámy na duši promluvou.

Psycholog pomůže každému, kdo není se svým životem spokojen

Psychologická poradna může být vhodným východiskem pro každého, kdo se ve svém životě nějak trápí. Ať už jsou na vině problémy s navazováním kontaktů, fobie, šikana, ztráta blízké osoby, pocity beznaděje, komplikace v zaměstnání, stavy osamělosti a smutku, pracovní vyhoření či další situace, nebojte se požádat o pomoc. Odborník vám nabídne pomocnou ruku, podívá se na váš problém očima nestranného člověka a určitě vám poradí nějaké východisko, ačkoliv vy sami žádné nevidíte. Však od toho tady je.

Sezení u psychologa je vlastně rozhovor

Zajímá vás, jak to u takového psychologa probíhá? Pokaždé se začíná sdělením problému. Psycholog a klient si povídají a člověku se kolikrát uleví už tehdy, když se ze svého problému vypovídá. Psycholog jako nestranný pozorovatel klienta rozhodně nijak nehodnotí, nesrovnává s druhými, neklasifikuje jeho neúspěšnost. Nahlíží na něj jako na individuální osobu, pomáhá mu ulevit od zátěže. Cílem rozhodně není, aby byl klient závislý na psychologovi, cílem je najít psychickou soběstačnost.

Velmi podobně probíhá koučování osobního rozvoje týkající se partnerství, práce, studia, rodiny apod. Klient postupně nachází své vlastní zdravé sebevědomí a nakonec dokáže fungovat i bez rad odborníka.

Náš tip: Pracujete na sobě, nejen na své psychice, ale i na svém stylu? Dopřejte si osobní coaching.

Najděte si toho svého

Najít dobrého psychologa není úplná hračka. V prvé řadě se s ním musíte cítit dobře, je potřeba k němu mít plnou důvěru. Proto neváhejte hledat, nemusíte zůstat u prvního odborníka, na nějž narazíte.

Jste-li z Prahy, za zkoušku by určitě stálo centrum KTP Praha. S klienty tam pracuje PhDr. Dana Kubečková Ph.D., která se pro svou pozici perfektně hodí. Za život toho zažila už mnoho, má zkušenosti z oborů psychologie a psychoterapie, byla pedagožkou i lektorkou. Především ale disponuje zvláštním talentem působit dobře na lidi. Člověk k ní má pocit opravdové důvěry. Diskrétnost a profesionalita přímo vyplývají z dlouholetých zkušeností.

Máte-li nějaký problém, nemusíte se vydávat zrovna do KTP Praha. Důležité je začít ho nějakým způsobem řešit a nebát se zajít třeba právě k psychologovi. Není to žádná ostuda.

Závislost na alkoholu: jak se jí zbavit a jak závislému pomoci

Víte o někom ve vašem okolí, kdo podlehl svodům alkoholu? Pozorujete například na svém partnerovi, že bez sklenky na kuráž není schopný normálně fungovat? Závislost na alkoholu je bohužel často plíživou nemocí, kterou si dotyčný nemusí sám uvědomovat. Proto mnohdy pomůže, když do léčby zasáhnou jeho blízcí a pomohou mu.

Metody léčby alkoholismu

Když přijde řeč na to, jak se zbavit závislosti na alkoholu, existuje hned několik způsobů léčby. Tradiční způsob zahrnuje podávání speciálních léků na alkoholismus, které se jmenují Antabus. Novější metodou je takzvaná kontrolovaná konzumace, která spočívá v tom, že se posílí sebekontrola jedince a zkoumají se psychické příčiny pití alkoholu. Tato metoda je velmi náročná a vyžaduje zkušeného terapeuta.

Podpůrná léčba a změna životního stylu

Ať už se jedinec závislý na pití alkoholu rozhodne pro jakoukoliv metodu léčby, bez podpůrné psychoterapie nebude mít léčba patřičné výsledky. To, že člověk přestane pít alkohol, je pouze jeden z kroků, který musí podstoupit. Abstinence s sebou nese i další věci, například změnu životního stylu, myšlení i uspořádání priorit. A právě v tomhle všem mu bude nápomocná podpůrná psychoterapie. Jejím úkolem není jedince změnit, ale poskytnout mu potřebné porozumění a podporu.

Láska blízkých a kamarádů

A aby byla léčba účinná, je důležitá i podpora ze strany rodiny a přátel. Jestliže někdo z vašich blízkých propadl závislosti na alkoholu, neodsuzujte ho, ale naopak mu nabídněte pomocnou ruku a buďte mu oporou při léčbě. Překonání závislosti je totiž mnohem snazší, když se může pacient na někoho obrátit a cítí lásku a podporu z okolí.

Závislost na alkoholu je nemoc jako každá jiná. Někdy je abstinence náročná a nese s sebou změnu nálad i osobnosti. Pokud je ale jedinec odhodlaný se jednou provždy s alkoholem rozloučit, je vysoká pravděpodobnost, že léčba bude úspěšná.

Kratom – přírodní zázrak o kterém prodejci nemohou psát

Nadpis článku zní asi nepochopitelně, ale hned vám vše osvětlím. O kratomu ( Mitragyna Speciosa) se skutečně z e-shopů na kterém se prodává toho moc nedozvíte. Nejde o úmysl prodejců neuvádět všechny klady a zápory kratomu, jde v podstatě o to, že kratom dle stávající legislativy Evropské Unie, není schválený jako potravina ani jako potravinový doplněk. Proto se na prodejních stránkách e-shopů často dočtete, že se kratom prodává pouze jako „sběratelský předmět“

Takže co je to vlastně ten kratom ?

Je to strom, který roste v oblasti jihovýchodní Asie. Pro představu můžeme uvést například země jako jsou Malaisie, Indonésie, Thajsko a jiné. Lidé v těchto zemích znají kratom již stovky let. Sbírají jeho listy, které se následně suší nebo fermentují.

Kratom se dělí na tři základní druhy. Bílý kratom, zelený a červený. Nejvíc oblíbený zelený kratom vznikne tak, že farmáři nasbírají listy a dají je usušit a poté je semelou na prášek. Červený kratom už je na výrobu podstatně náročnější. Zde se ještě mokré právě sklizené listy pěchují do pytlů, kte se nechávají několik dnů fermentovat, teprve poté se suší a melou. Výroba bílého kratomu je podobná tomu zelenému s tím rozdílem, že se pak přidá malinkaté množství červeného kratomu a údajně poctivý bílý kratom obsahuje i stonky a žilky listů, které se do ostatních barev nedávají.

A jak je na tom kratom ve světě ?

V USA má kratom podle statistik více než 10 milionů přívrženců. V některých se kratom prodávat může v jiných zase ne. U nás jsou nadšenců kratomu již tisíce lidí a stále přibývají. Jak u nás tak například i na Slovensku je kratom v tuto chvíli běžně dostupný bez omezení na desítkách e-shopů.

Velmi kvalitní kratom, ale třeba i živý kratomový stromek si můžete koupit například na e-shopu Nejlepsikratom.cz.

Hubnutí do plavek pomocí výživového poradenství

Lze zhubnout do plavek pomocí rad od výživových poradců a dalších specialistů/dietologů z oboru výživového poradenství? Je to možné? Nebo jsou lepší diety z vašich oblíbených časopisů?

Dnes se podíváme, kde je ukrytá pravda. Zdravé hubnutí (pokud má být cílem dlouhodobě udržitelná zdravá postava) není rozhodně lehká záležitost.

Rychlá řešení nefungují dlouhodobě

Nikdo si nemůže myslet, že si koupí „bobule na hubnutí“ a při ležení na gauči s pivkem v ruce začne hubnout. Udržení zdravé a štíhlé postavy je mnohem komplikovanější. A stejně jako jinde lehká řešení a okliky moc nefungují.

Pokud chcete zhubnout sami, přečtěte si článek o KetoFit dietě.

Pomalu, ale na celý život

Chcete být štíhlé do plavek jen pro toto léto, nebo po celý zbytek života? Dle toho si musíte zvolit – krátkodobé diety vám mohou pomoci zhubnout…

Ale ty kila díky jojo efektu zase získáte zpět. Už od základu totiž musíte změnit svůj styl života. A to je největší kámen úrazu – není to v penězích, ani vaší genové dispozici…

První krok je nejdůležitější

Je to vždy v hlavě. Chcete být zdravé a štíhlé? Musíte na sobě něco změnit. A mnohdy je to jídelníček. Správná výživa je klíčová v hubnutí – a to nejenom do plavek.

Takže ano – s výživovými poradci (třeba od prověřeného konceptu Natur house) zhubnete a při své motivaci i zapálení si váhu udržíte. Ale musíte do toho vždy něco vložit – třeba své rozhodnutí na sobě něco změnit.

Stravování plné fast-foodů, konvečního masa ze supermarketu, polotovarů a malého množství zvadlé zeleniny II. jakosti vám zdraví nepřinese. Leda cestu do nemocnice a později i do hrobu.

Vybalancovaný jídelníček je základ

Vyrovnaný jídelníček vám mnozí nutriční specialisté vytvoří na míru vašim chutím a zdravotnímu stavu.

Pokud nejste schopné (nebo se vám nechce) si nastudovat základy správného stravování, svěřte se do rukou specialistů na výživu. Jim prošly rukama stovky klientů a mají zkušenosti, které byste ani z učených knih nevyčetli.

U jojo diet z časopisů bychom si prospěchem pro zdraví jisti nebyli. Krátkodobě vám pomohou shodit váhu… Ale jsou zbytečnou zátěží pro tělo, protože mnohdy nemají s přirozeným stravováním nic zbytečného.

Syndrom dráždivého tračníku jako ženská populační nemoc?

Z celkového počtu populace trpící obtížemi provázející syndrom dráždivého tračníku, jsou to právě ženy, které jsou IBS zasaženy nejčastěji – příznaky trpí až 30% z nich. Jaká je příčina tak neslavné nadvlády ženského pokolení u této střevní poruchy? Čemu dámy při IBS čelí?

Společnost klade na ženy určitá očekávání – mají být něžné, krásně vonět a vypadat. Podvědomě si pak ale samotné dámy nastaví vůči svému tělu a jeho běžným funkcím nezdravé zábrany. Trápí-li ženu např. nadýmání a větry, bude je zadržovat jak nejdéle to bude možné a dokud nebude úplně sama. Představa, že by se nepodařilo větry udržet, je pro většinu žen vrcholem trapné situace. A to ani nemluvíme o nenadálém průjmu a potřebě rychle utéct.

Je jasné, že ve společnosti více lidí nebo třeba na pracovní poradě není u nikoho úplně vhodné, aby si jen tak ulevil. Věděli jste ale, že pro ženy je stud provázející potíže se střevy tak zásadní, že z každých deseti v průměru dvě ženy odmítnout mít s partnerem sex jen kvůli obavě z nečekané flatulence? Podle průzkumu anglického serveru Healthista, který proběhl v roce 2019, se z více jak patnácti set dotazovaných žen, 41% z nich přiznalo, že již léta trpí příznaky IBS, ale nikdy nebyly oficiálně diagnostikovány, neboť se styděly s lékařem o svých opakujících se střevních problémech hovořit. 7% žen trvá rok než jsou schopny o takových obtížích mluvit dokonce i jen se svým partnerem.

Důvod, proč IBS postihuje nejčastěji ženy, není zcela objasněn. Na vině je však dost možná fakt, že jejich těla procházejí přirozeně většími hormonálními výkyvy – většina pacientek skutečně potvrdila, že v období menstruace jsou jejich obtíže nejhorší. Vaše prostředí, emoční stav a dlouhodobý stres, kdy plníte několik rolí najednou mohou také ovlivnit citlivost vašich nervů, zvláště v oblasti zažívací trubice, což má následně významný dopad na fungování střev. Pacientka se tak dostává do začarovaného kruhu stres-střevní obtíže-stud-odcizení-stres. V konkrétních číslech to pak vypadá následovně:

22% trpí úzkostmi a depresí kvůli opakujícím se problémům se střevy
23% žen si koupí o číslo větší oblečení jen aby se jim podařilo schovat nafouknuté břicho
20% žen se nešlo bavit ven s přáteli protože se cítili příliš nadmutě nebo se obávali nenadálého průjmu

Mnoho dam totiž trpí představou, že jim není pomoci, že na řešení jejich symptomů nic nezabere a tak jen léta tiše trpí. Nezoufejte si však! Je hned několik způsobů jak s příznaky IBS zatočit.

Starejte se správně o vaše střeva – vyhněte se přemíře alkoholu a kávy. Občas si zacvičte a z jídelníčku vypusťte hotová jídla a perlivé limonády. Pomozte vašemu střevu odstranit toxiny. Zvláště trápí-li vás průjmy, využíjte adsorbčních účinků zdravotního prostředku Enterosgel, který přesně takové vlastnosti má. Navíc je k vašemu zažívání šetrný, lze jej užívat např. i v těhotenství, dále neobsahuje žádná aditiva a je založen na přírodní bázi.

Díky praktickému balení v sáčcích si jej navíc budete moci vzít diskrétně kamkoliv s sebou. Tento český produkt je běžně dostupný v lékárnách.

Vystupte z tichého davu – mluvte se svým lékařem. Ten dokáže pomocí testu např. určit, zda nejste na nějakou potravinu alergičtí a díky důkladné přímé anamnéze pak i vyloučit ostatní nemoci a poruchy zažívacího traktu. Při potvrzení IBS se může následně opravdu soustředit na řešení spojených symptomů a nejvhodnější kúru.
Vyzkoušejte hypnoterapii – v roce 2003 potvrdili lékaři z Manchesteru, že tento druh terapie má zlepšující účinky na kvalitu života pacientů s IBS, jejich symptomy i snížení stavů úzkosti u více jak 70% z nich.

ENTEROSGEL® je zdravotnický prostředek – perorální suspenze k symptomatické léčbě akutních průjmových onemocnění a chronického průjmů asociovaného se syndromem dráždivého střeva (IBS). Před použitím doporučujeme konzultace s vaším lékařem.

Jak vybírat zdravotně nezávadnou obuv?

Mnozí lidé při výběru bot pro volný čas, do domácnosti i na sport dělají velkou chybu v tom, že hledí především na cenu, naopak téměř vůbec nereflektují zdravotní hledisko. Poté se snadno stane, že je začnou bolet paty a celá chodidla, ale také třeba páteř a další části těla. Na co si tedy dát pozor, jdete-li si koupit novou obuv?

Volnost pro prsty hraje zásadní roli

Ideální je, pokud si zvolíte zdravotní obuv. Tento název by měl být sám o sobě znakem, že je s obuví vše v pořádku, a pakliže si vyberete správnou velikost, neměli byste s ní mít žádné potíže. Prvním předpokladem je, aby prsty na nohou měly dostatečný prostor, nebyly příliš stísněné. Leckdy jsou totiž boty moc úzké, což může mít za následek kupříkladu vznik otoků a puchýřů už po pár minutách chůze. Po čase se objevují vbočené palce a další zdravotní komplikace, kterých se pak jen těžko zbavíte. Zdravotní obuv je schopna nabídnout potřebný komfort při chůzi, neboť dobře kopíruje pohyby chodidel. Je dostatečně ohebná, takže nohy nejsou tolik namáhané.

Pozor na opatky obuvi

Dobrou ukázkou je zdravotní obuv Santé. Vybrat si lze z mnoha modelů, od pantoflí do domácích podmínek až po klasické boty. Obuv Santé splňuje přísná kritéria, pokud jde o pohodlí. Má vždy pevný a patřičně uzpůsobený opatek, takže dobře fixuje paty a chodidla, což se jednoznačně pozitivně projeví na pohodlném způsobu chůze.

Vysoké podpatky nohám spíše škodí

Při volbě obuvi raději zapomeňte na vysoké podpatky. Způsobí totiž nepřirozenou polohu a ohýbání chodidel, dochází zde také k extrémnímu zatěžování kotníků a kloubů. V neposlední řadě se nohy špatně prokrvují, takže vás pak rychleji bolí. I zdravotní obuv je možné koupit s podpatky, jsou však rozumně nastavené tak, aby chodidla zbytečně netrpěla.

Až posledním bodem by mělo být cenové hledisko. Vzhledem k tomu, že jde o vaše zdraví, není radno přespříliš na obuvi šetřit. Kvalitní zdravotní obuv, jež možná stojí více peněz, vám dobře a dlouho poslouží. Obuv Santé toho budiž důkazem.

Maskné. Co to je a jak s tím bojovat?

Roušky se za uplynulý rok staly nedílnou součástí našeho denního outfitu. Jemná pokožka obličeje však z této novinky není moc nadšená. Výsledkem poctivého nošení roušky se tak stává podrážděná pleť, zesílení projevů akné, sem tam se objevující se pupínky, vyrážky apod. Tento dermatologický problém roku 2020 (a pravděpodobně i roku 2021) už získal i vlastní název – seznamte se s maskné.

Proč nošení sterilní roušky vyvolává nepříznivé reakce pleti?

Mluvení a dýchání do roušky vytváří mezi horní vrstvou pleti a látkou teplou vlhkou atmosféru. Ovlivňuje se tak hodnota pH pokožky a zároveň se zvyšuje riziko růstu bakterií. Bavíme se především o P. Acnes, bakterii způsobující bolestivé vyrážky. A teď si pojďme na chvíli představit, že musíte vydržet v roušce osm nebo více hodin, například kvůli práci. V případě, že o pleť nebude důkladně postaráno, mohou se projevy maskné stát chronickými.

Jelikož se nošení roušek vyhnout nemůžeme i kdybychom sebevíce chtěli, je potřeba začít dávat důraz na prevenci kožních problémů.

„Správná“ rouška – Látkový výrobek od návrháře vypadá sice moc hezky, ale málokdo opravdu dbá na dezinfekci roušky po každém nošení, co si budeme povídat. Zdravotnická sterilní rouška z lékárny, kterou můžete kdykoliv vyměnit, nebo nově respirátor, je proto lepší volbou.

Změna denní rutiny péče o pokožku – V období nošení roušek by se opravdu nemělo zapomínat na důkladné čištění pleti, a to nejen ráno a večer, ale i přes den – zkrátka dle potřeby.

Trochu jiná hydratační kosmetika – Neměla by totiž obsahovat žádné oleje, neboť to jenom zvyšuje projevy mastnoty pleti a ano, i riziko výskytu maskné. Pozor: čistící a hlavně hydratační procedury by se měly provádět hned po návratu domů a sundání roušky.

Nekomedogenní dekorativní kosmetika – Pro pleť bude momentálně nejlepší, vzdáte-li se pro teď používání makeupu a pudru úplně. Pokud se však těchto krycích produktů nechcete či nemůžete vzdát, vybírejte ty, které budou k vaší pokožce co nejšetrnější. Výhodou nekomedogenních prostředků je to, že neucpávají póry a nepřispívají tak k vzniku pupínku a vyrážek.

Péče o přirozenou ochrannou bariéru pokožky – Kvůli nošení roušky se naše přirozená bariéra postupně „opotřebovává“ a tak je dobré začít používat prostředky s obsahem léčivých a pro plet’ posilujících látek jako je kyselina hyaluronová, peptidy, ceramidy a vitamíny jako např. zinek. Pokud po sundání roušky zjistíte, že pleť je silně podrážděná, jemně ji očistěte a pak aplikujte prostředek s panthenolem (pleťová maska EnteFace jej například také obsahuje). V lékárnách seženete také Panthenol ve formě sprejů, který pleť téměř momentálně zklidňuje. Pak teprve pokračujte s aplikací běžných kosmetických prostředků.

Závislost zvaná hubnutí

Všude kam se podíváme jsou. Ptáte se kdo? Právě mluvím o dokonalých modelkách, které na nás vykukují snad z každého časopisu, který otevřeme. A já se sama sebe ptám, zda je to dobře, co vlastně obdivujeme na kostlivci pohybujícím se po módním mole?

Přiznejme si, že každá z nás těm hladovějícím ženštinám někdy záviděla, ale pokud jste si při jejich obdivování dali kousek čokolády a dál to nějak neřešily, tak patříte k těm šťastnějším. Jsou však mezi námi i také, pro které se tyto nezdravě vypadající modelky stanou jakousi modlou a snaží se jí co nejvíce připodobnit. V tuto chvíli se z hubnutí, které by mělo být hravé a hlavně zdravé stane závislost.

Ano, v tu chvíli můžeme začít mluvit o anorexii. Tyto dívky posedlé svojí vlastní postavou ale nevidí, jak si šíleným hladověním a přehnaným cvičením ničí život. Od ztráty přátel, rodiny, kontroly nad svým tělem k něčemu horšímu, ke ztrátě zdraví. Začne se zhoršovat pleť, vlasy, chrup, ale co je nejhorší, pomalu začnou selhávat orgány v těle, až může dojít ke smrti. Nejhorší však je, že počet trpících tímto psychickým onemocněním rok od roku stále stoupá.

Čím to je? Neměli bych se nad sebou zamyslet? Teď apeluji hlavně na rodiče, kteří chtějí mít své holčičky dokonalé. Nic nenechávejte náhodě.

Venkovní sauna je klíč k pevnému zdraví

Saunování venku v přírodě nic nenahradí. Žádná interiérová sauna vám není schopna poskytnout tolik zážitků, jako sauna na vaší zahradě. Ve venkovní sauně zapojíte všechny smysly – posloucháte zpěv ptáků ve větvích stromů, sledujete západy slunce, cítíte vůni podzimu a tiše relaxujete…

Saunujte se v létě i v zimě

Ze sauny člověk vyjde dokonale odpočatý. Čím dál více lidí si proto svoji zahradu bez finské sauny neumí vůbec představit. A není se čemu divit – kdo jednou okusil kouzlo venkovního saunování, ten mu rychle propadne.

Původem pocházejí venkovní sauny ze Skandinávie. Ve Finsku, které se všeobecně pokládá za kolébku saunování, najdete saunu snad na každé zahradě.

Co se velikosti týče, finské sauny pro 2 osoby hrají jasný prim. Zahrada nabízí, na rozdíl od sebevětšího bytu či domu, mnohem větší prostorové možnosti.Pokud se tedy nejraději saunujete s přáteli, není problém pořídit si saunu pro více lidí. Ta už je konstrukčně i finančně o něco náročnější, protože je nutné zajistit dostatečnou nosnost a stabilitu střechy a stěn.

K sauně patří neodmyslitelně ochlazování. To byste si měli správně dopřávat po každém saunovacím cyklu – ledová voda rozproudí krev v těle a napomáhá otužování.

Nejjednodušší a zároveň nejlevnější řešení je polévací vědro. Pokud máte bazén nebo ještě lépe koupací jezírko, lepší způsob ochlazení asi nenajdete. Snad jen skok do čerstvě napadaného sněhu, ale toho je v zimě čím dál méně…

Chybou by bylo využívat saunu jen na podzim a v zimě. Saunování v létě a vlastně po celý rok vám pomůže výrazně posílit imunitní systém. A díky letnímu saunování si organismus zvyká na vysoké teploty a lépe pak snáší horké slunečné dny.

Výběr zahradní sauny není pro laika jednoduchý. Na trhu najdete spoustu produktů, které nemají dlouhou životnost a jejich výbava je omezená. Abyste se při výběru sauny na zahradu nespálili, nabízí někteří výrobci možnost si sauny prohlédnout a vyzkoušet.

Nenechte si ujít skvěle vybavené saunové centrum saun na míru od společnosti SaunaSystem, kde najdete k vyzkoušení téměř desítku různých typů saun, včetně venkovní sauny a saunového domku i pro více osob.

www.saunasystem.cz

Opatřete dětem i sobě mycí kosmetiku, která bude přínosem pro pokožku

Všichni dbáme na to, aby naše děti dostávaly kvalitní stravu, snažíme se nedávat jim přemíru sladkostí, zajímáme se o výchovu a jak vést ratolesti ke správným hodnotám atd. Stejně tak bychom jim měli dopřát kvalitní dětskou kosmetiku, která bude přínosem jak pro jejich vlásky, tak pro pokožku celého těla.

Vsaďte na prověřeného výrobce

Na našem trhu je k dostání vynikající dětská kosmetika od více společností. Je v celku jedno, pro kterou se rozhodnete, důležité ale je, abyste věděli, na co je ten či onen krém nebo mycí gel určen. Sledujte, jaká je hodnota pH, zda přípravek podporuje tvorbu i obnovování ochranného pláště pokožky, která se malým dětem v prvních měsících života utváří. Vyhněte se druhům, jež obsahují konzervanty či barviva, naopak vynikající je např. mycí pěna nebo pěnová koupel, jež působí protizánětlivě, regeneruje, zklidňuje pokožku a je vhodná i pro atopiky a ty, kteří mají jiná onemocnění kůže. Vězte, že dětská kosmetika nemusí obsahovat mýdlo, i přesto ale bude kvalitně mýt.

Znáte veganskou kosmetiku?

Nyní něco pro vás a větší děti. Koupit si můžete veganskou kosmetiku, jenž je vyrobena výhradně z veganských surovin, samozřejmostí je kvalita a netestování na zvířatech. Na webových stránkách www.cosmetic-kitchen.cz najdete návod, jak si v pohodlí příbytku vyrobit domácí tělové mléko, domácí sprchový gel nebo třeba koupelové koule pro příjemnou lázeň ve vaně. Vybírat můžete z mnoha ingrediencí dle vám příjemné vůně, barvy, bylinek, které máte vyzkoušené atd.

Tip: Věděli jste, že kvalitní mýdlo si můžete vyrobit i doma? Stačí si pořídit silikonovou formu na výrobu mýdla, mýdlovou hmotu a během chvíle budete mít své vlastní mýdlo.

Myslete na ošetření pokožky po mytí

Po vykoupání sebe i malých dětí bychom měli myslet na ošetření těla tělovým mlékem nebo krémem. Nezapomeňte, že na obličej byste měli používat jiný krém než na zbytek těla. I rtům můžete dopřát kvalitnější ošetření, přímo jim je určen např. balzám na rty, abyste předešli jejich vysoušení a popraskání.

Jestliže budete o pokožku vás i vašich dětí, budete vypadat mlaději, svěžeji a vyhnou se vám příp. kožní potíže či nemoci.

Když se řekne zdravé stravování, bez olivového oleje to zkrátka nejde!

Tak schválně, co se vám vybaví, když se zmíní extra panenský olivový olej? Nechoďte pořád do supermarketů, kde je k dostání často druhá jakost, někdy dokonce olej pochybného původu. Nakupujte u prověřených producentů, pro které je kvalitně provedená sklizeň otázkou rodinné cti a jimž se už léta daří zvelebovat olivové háje opravdu s láskou. Vysoká jakost rovná se nízká acidita, to poznáte při prvním ochutnání – samozřejmě tu ale hraje roli i více proměnných. Co takhle reputace napříč kontinenty?

Stolovat pomalu, na talíři mít středomořské speciality

O čem vlastně je zdravé stravování? Jednoduše, musíte si vychutnat každé sousto a nikam nespěchat. Vlastně ani není kam, když je zrovna čas oběda, že? Snad jen si připravit co nejzajímavější recept, naštěstí italská, španělská či řecká kuchyně skýtají mnoho zajímavých tipů, kdy hraje hlavní roli právě olivový olej. Tisíciletá historie dovedla olivy k dokonalosti, pokud se vylisují co nejdříve od sklizně, a vězte, že zde roli hrají i hodiny – dostanete na stůl nejvyšší možnou kvalitu, se kterou bude spokojena celá rodina. Rybí speciality, červené maso, rizoto, ale také jiná jídla, včetně těch, která patří přímo do té nejsladší kategorie. Už jste zkoušeli vanilkovou zmrzlinu zakápnout kvalitním olivovým olejem? Budete překvapeni, jak dobře to chutná.

Vyzkoušejte istrijskou kvalitu, jež se prostě nezapře! Je to právě olej značky Chiavalon, co najdete hned v pěti různých variantách, vhodných pro studenou i teplou kuchyni, sladká i pikantní jídla, masové speciality a třeba i tatarák z lososa. Sandi Chiavalon pečuje o dědictví po dědečkovi skutečně s láskou. I když je v Istrii jiné klima než třeba v Andalusii nebo na Krétě, je pravdou, že menší výnosy jsou kompenzovány mimořádnou kvalitou. Například olivový olej Chiavalon Mlado má podobnou pověst jako mladé víno předních světových odrůd. A to už přece láká k ochutnání, že?

6 + 2 možná vysvětlení, proč se na pokožce objevují pigmentové skvrny

Většinou nejsou projevem onemocnění a způsobují nám vrásky pouze z estetických důvodů. Chceme se jich zbavit a předcházet jejich tvorbě, ale většina z nás je proti nim naprosto bezradná. O čem je řeč? O hyperpigmentaci neboli nadměrné tvorbě kožního barviva, která se projevuje vznikem menších i větších ložisek. Máte-li s pigmentovými skvrnami problém i vy, nepřestávejte číst. Prozradíme vám nejčastější příčiny i způsob, jak se jich zbavit.

Koho se pigmentové skvrny týkají?

Hyperpigmentace trápí zejména ženy tmavší pleti. Obecně se však může projevit na pokožce každého člověka. Nejčastějším a hlavním důvodem je UV záření, které stimuluje melanocyty k produkci pigmentu. Barvivo kůži chrání, ale v případě nerovnoměrného rozložení tvoří skvrny. K nejpostiženějším místům patří obličej, předloktí a hřbety rukou. Tedy nejvíce exponovaná místa.

Pigmentové skvrny se mohou vytvořit z následujících důvodů (a jejich vzájemných kombinací):

1. Návštěva solária nebo intenzivní opalování

Pokud ráda a často chytáte bronz, výrazně zvyšujete pravděpodobnost zvýšené tvorby melaninu. K hyperpigmentaci samozřejmě může dojít i nevědomky – třeba při delší jízdě v autě, kdy na kůži dopadá UV záření přes okno. A protože k aktivaci melanocytů dochází následkem všech druhů UV záření, můžete se s pigmentovými skvrnami vrátit i ze solárka.

2. Užívání antikoncepce nebo hormonální substituce

Statistiky dermatologů uvádí, že se pigmentové skvrny objevují u cca 10-20 % žen, které užívají hormonální antikoncepci nebo substituci. Důvodem hyperpigmentace je kolísání hladiny estrogenu a progesteronu.

3. Těhotenství

Příčinou hyperpigmentace během těhotenství je opět hormonální nerovnováha. S pigmentovými skvrnami zvanými chloasma se potká většina žen (až 70 %). Nejčastěji se vyskytují na obličeji.

4. Zjizvení kůže

Hyperpigmentace je typická pro oblasti v okolí jizev, které se mohou na pokožce objevit např. následkem akné nebo kosmetického zákroku. Proto je vhodné o jizvičky důsledně pečovat, i když na jiných místech pokožka sklony k tvorbě flíčků nemá. Spolehlivou formou ochrany je kvalitní krém na pigmentové skvrny.

5. Fotosenzibilizační látky

Citlivost na sluneční záření mohou zvyšovat některé léky nebo éterické oleje. V případě hyperpigmentace vám nezbude, než užívání omezit nebo se dočasně vyvarovat zdrojům UV záření.

6. Genetika

S genetickými predispozicemi nic moc nenaděláte. Pokud jste sklony ke vzniku pigmentových skvrn podědila, musíte se proti slunečním paprskům o to více chránit a v dobu, kdy jsou nejsilnější, trávit ve stínu. Samozřejmostí by měla být účinná fotoprotekce. Například v podobě zmíněného krému s vysokým SPF faktorem.

Aby byl seznam nejčastějších příčin tvorby pigmentových skvrn kompletní, nesmíme zapomenout na nedostatečnou funkci jater (objevuje se v pozdějším věku) a metabolická onemocnění pokožky.

5 prověřených tipů, jak otěhotnět

Je to paradox, ale spousta žen se ze všech sil snaží neotěhotnět – a to jen proto, aby jim za čas začaly hlasitě tikat biologické hodiny. Jenomže ouha. Když vysadí antikoncepci, po vytoužených dvou čárkách na těhotenském testu ani památky. Důvod je prostý, reprodukční systém není v ideální kondici a cesta k přirozenému otěhotnění se komplikuje. Je to i váš případ a máte obavy, že jste si dveře do světa mateřství nadobro zavřela? Než se rozhodnete pro umělé oplodnění, vyzkoušejte následující tipy. Šance, že se vám podaří otěhotnět, výrazně vzroste.

Pokračovat ve čtení „5 prověřených tipů, jak otěhotnět“

Syndrom vyhoření je nemocí z přepracování

Únava, pocit přepracování a špatná nálada. Typické ukazatele, které mohou s předstihem varovat před nebezpečným syndromem vyhoření. Syndrom, který postihuje každého desátého Čecha, se plíží nenápadně a plnou silou udeří, když člověk symptomy dlouhodobě ignoruje.

Dnešní doba klade vysoké nároky na výkon v zaměstnání a dokonalou image před veřejností. V hlavní roli perfekcionismus, práce v neustálém tempu, kde se zdravotní indispozice se neodpouští. Manažeři tlačí na stoprocentní výsledky a na psychickou stránku svých podřízených moc nehledí.

Cesta do pekel?

Že není něco v pořádku, se obvykle zjistí, až když se pracovník zhroutí a skončí v pracovní neschopnosti. Syndrom vyhoření neboli Burnout syndrom působí jako začarovaný kruh, ze kterého se postižený bez pomoci nedostane. Přepracování a následný strach ze selhání jsou sebezničujícím aspektem. Pacient je sice hnán dopředu touhou být ve všem nejlepší, ale zároveň ho všechny věci, které ho dříve těšily, neskutečně vyčerpávají. Nemocný nemůže spát, je neklidný, podrážděný a k smrti unavený.

Spouštěče Burnout syndromu jsou jednoznačně stres a napětí. Krátkodobý stres, který kdysi působil motivačně, se stal chronickým negativním distresem, lidově řečeno emočním zabijákem. Syndrom vyhoření v konečné fázi může vyústit až v sebevražedné myšlenky. S léčbou by proto postižení jedinci rozhodně neměli otálet.

Help me…

Léčba syndromu vyhoření spočívá v individuálním psychoterapeutickém programu, který je kombinován s relaxačními terapiemi. Užití uklidňujících léků přináší pouze krátkodobou pomoc, ve střednědobém horizontu však problém nikterak neřeší. Naopak člověka uvrhnou do závislosti.

Psychoterapie může mít řadu podob. Léčebná psychoterapie se soustřeďuje na léčbu konkrétních psychiatrických obtíží, jako jsou úzkosti, deprese, nadměrný stres, spánkové poruchy, psychosomatické obtíže a poruchy osobnosti. Relaxační terapie je jedním z nejmodernějších postupů v oblasti podpory a obnovy duševního zdraví.

Je fitness vaší životní vášní? Nadchnou vás personalizované činky

V současné době se posilování věnuje stále více žen. I něžné pohlaví si totiž uvědomilo, že bez dřepů a dalších cviků nedocílí vysněné postavy. Samozřejmě strava je velice důležitá a hraje významnou roli při redukci váhy, ovšem ochablé svaly vám zelenina nezpevní. V takovém případě je nezbytné začít se cvičením. Pokud je fitness vaší životní vášní, dopřejte si novinku v podobě personalizovaných činek. V případě, že činky nevyužíváte, můžete je koupit svému partnerovi k nějaké významné události. Co jsou personalizované činky? A čím jsou unikátní?

Činky se vzkazem

V oblasti zdravého životního stylu se setkáte i se sportováním. Jestliže se tedy rozhodnete změnit své dosavadní návyky k lepšímu, běhání, bruslení, ani třeba domácímu posilování se jednoduše nevyhnete. Vysněné buchty na břiše se vám neupečou samy, ani se vám nezakulatí jen tak zadek, je pro to potřeba něco udělat. Posilovat.

Existují způsoby, jak posilovat vlastní váhou těla, ovšem takové metody některým ženám příliš nevyhovují. V takovém případě pak na scénu přichází činky, s nimiž vypracujete snadněji svaly na různých částech těla – od rukou přes záda až po nohy.

I do natolik specifické oblasti, jako je právě fitness, se dostaly personalizované produkty. Žhavou novinkou jsou činky, na které si můžete nechat udělat gravírováním vlastní podpis, iniciály, ale klidně i motivační citát, jenž vás povzbuzuje jít stále za svým snem. Z obyčejné a jinak fádní činky se najednou stává osobní záležitost, kterou nepustíte z rukou. Zároveň se jedná o fantastický dárek pro fitness nadšence.

Osobité činky jsou i skvělým dárkem

Člověk by se neměl spokojit s něčím obyčejným. Je jednoduché objednat pomůcky na cvičení a dát je svému partnerovi k narozeninám, ale mnohem milejší je, pokud třeba kotouče na činky obsahují věnování, motto či prostě nějaký text, který potěší.

Personalizované předměty jsou vskutku ideálními dárky. Spousta sportovců ani netuší, že existuje něco jako činky s vlastním textem a motivačním citátem. Stejně tak je možné pořídit je i do fitness centra. Co byste řekla, kdybyste přišla do posilovny a tam na vás čekaly činky, přitom na každé by byl jiný text. Určitě by vás to motivovalo a nakoplo snažit se ještě více. Jedna činka by vás podporovala slovy: „Máš na to!“ Druhá by vás povzbuzovala větou: „Když nemůžeš, tak přidej víc.“

Jestliže chodíte do nějakého fitness centra a znáte se s jeho provozovatelem, klidně mu takový návrh dejte. Třeba se ho chytne a objedná osobité činky, s nimiž se bude cvičit a posilovat jedna radost.

Kde si takové činky objednat?

Otázkou ještě zůstává, kde se dají takové personalizované činky objednat. Protože se jedná o produkt připravovaný na míru vašim požadavkům, nedostanete ho do druhého dne. Proces je však poměrně rychlý a jednoduchý. Stačí se podívat na webovou stránku internetového obchodu mojecinka.cz, kde najdete různá závaží na činky. Do košíku si vložíte všechny požadované předměty, k objednávce připíšete texty, které by měly být na činkách, a potom jen vyčkáte, než vám pošle e-shop grafický návrh. Jestliže se vám zalíbí, stačí ho odsouhlasit a vyčkat, než vám e-shop personalizované činky vyrobí. Text je na produkt profesionálně gravírován za pomoci speciálního stroje.

Internetový obchod má vskutku pestrou škálu služeb, dokonce vám vyhoví, i když máte speciální požadavky. Vyrobí vám třeba činky, které nejsou ve standardní nabídce. Stačí si říct, jaké mají mít hmotnost a rozměry. Více informací a kompletní přehled toho, co internetová prodejna nabízí, najdete na webové stránce mojecinka.cz.