Hubnutí – Nestrezena.cz

5 rad, jak na výběr eliptického trenažéru, díky němuž se na cvičení budete těšit

Eliptický trenažér je všestranné fitness zařízení, které vám pomůže zesílit, shodit přebytečné kilogramy a udržovat se dlouhodobě v dobré fyzické kondici. Uvádí se, že na eliptickém trenažéru procvičíte až kolem osmdesáti procent svalů svého těla. To v podstatě shrnuje hlavní důvody, proč ho doma musíte mít i vy. Abychom vám ale pomohli s výběrem, sepsali jsme, co vzít v úvahu, abyste si vybrali ten správný model.

1. S pohonem vpředu, či vzadu?

Eliptické trenažéry se dělí na ty s pohonem vpředu a na modely, které onu skříňku s ukotvením nášlapných pedálů, odporem a dalšími nezbytnostmi mají vzadu.

Trenažér s předním pohonem je vhodný k pohybům, které vypadají podobně jako lyžování na běžkách. Táhlejší a krouživé pohyby jsou účinné, ale méně intenzivní a namáhavé. Proto je eliptický trenažér s předním pohonem vhodný hlavně pro starší osoby a lidi po operacích či s bolestmi kostí kloubů a svalů.

Modely se setrvačníkem umístěným vzadu pak přináší o něco intenzivnější tréninky vhodné pro skutečné milovníky sportovních výzev.

2. Na hmotnosti sejde hned třikrát

Možná vám nezáleží na tom, jak velký váš nový eliptický trenažér bude. Na tom, jak těžký je vybraný model, by vám však rozhodně záležet mělo. Obecně totiž platí, že čím těžší eliptický trenažér je, tím stabilnější, a tedy také bezpečnější, je trénink na něm. Můžete se do toho jednoduše pořádně opřít a nebát se, že se v zápalu aktivity převrhnete.

Při výběru se ale musíte zajímat také o hmotnost setrvačníku, který eliptickému trenažéru zajišťuje patřičný odpor. Pro možnost nastavení tréninků vysoké intenzity si proto vybírejte co nejtěžší setrvačníky.

A konečně třetí hmotnostní údaj, který je velmi důležitý, se týká výrobcem doporučené maximální nosnosti konkrétního stroje. Aby bylo cvičení na eliptickém trenažéru skutečně bezpečné, doporučuje se tuto hodnotu nejen nepřekračovat, ale mít do limitu zhruba 20% rezervu.

3. Délka kroku

Délka kroku určuje pohodlí, kterého si při cvičení na eliptickém trenažéru dopřáváte. Označuje se tak vzdálenost mezi dvěma pedály v momentě, kdy jsou od sebe při cvičení nejvíce vzdálené. Proto je potřeba vzít v potaz, jak je člověk, který na trenažéru bude cvičit, vysoký.

Čím vyšší člověk je, tím delší kroky dělá. A pokud by si dlouhán pořídit eliptický trenažér s krátkým krokem, cvičení by bylo nejen nepohodlné, ale také i méně efektivní. Na druhou stranu, nepřirozeně dlouhé nášlapy mohou u člověka nižšího vzrůstu způsobit přetěžování svalů, což je taktéž nežádoucí.

Eliptické trenažéry vhodné pro menší osoby mají ideální délku nášlapu okolo 30–40 cm. Sportovcům o výšce nad 175 cm se však doporučuje délka kroku od 40 cm výše.

4. Programy a extra vychytávky

Máte v rámci tréninku rádi bohaté možnosti a výzvy? Pak při výběru trenažéru rozhodně věnujte pozornost tomu, kolik má který model programů. Díky velkému výběru cvičebních programů o různých intenzitách pro vás totiž cvičení bude vždy výzvou, a tím pádem vás bude bavit. Existují samozřejmě ale i eliptické trenažéry s několika málo programy, kde si intenzitu nastavujete sami pomocí manuálního ovládání.

Za zvážení také stojí různé moderní vychytávky, jako jsou kontrolky umístěné v madlech přístroje, které dokážou informace o vašem srdečním tepu předávat palubnímu počítači trenažéru. Ten je analyzuje, archivuje a může je případně prostřednictvím Bluetooth sdílet i s dalšími chytrými zařízeními. Díky tomu budete mít vždycky přehled o svém tréninku i kondici. Sledovat můžete detaily cvičení, spálené kalorie i intenzitu a progres vašich tréninků.

5. Brzdový systém

Co se týče brzd, nabízejí eliptické trenažéry manuální magnetický systém nebo systém elektromagnetický. Hledáte-li modernější model, rozhodně zvolte spíše trenažér s elektromagnetickým systémem odporu. Je sice o něco málo dražší, ale co se týče individuálního nastavení intenzity tréninku, přináší vám více možností a hladší a tišší chod.

Zdroj obrázku: New Africa / stock.adobe.com

10 nej potravin, které jíst, chcete-li rychleji spalovat tuk

Snažíte-li se být štíhlejší a zhubnout, nehledejte nic jiného než tyhle ty super tuk spalující potraviny.

Že některé potraviny spalují tuk až podezřele dobře? Myslíte si, že jste narazily na ten typ článku, u kterého doufáte, že jedním z nich bude váš oblíbený čokoládový dort! Je smutné, že dort mezi ně zatím ještě nepatří, ale pořád můžeme doufat. Základním kamenem zůstává cvičení a vyvážená strava. Nicméně, vaše tělo se zabývá jídlem různými způsoby, a to včetně způsobem jakým tuk spálit i uložit.

Některé potraviny mohou být viděny jako velmi účinné pro spalování tuků. V praxi to znamená, že budete více spalovat kalorie trávením bílkovin nežli trávením bílkovin. Jinými slovy pokud budete jíst více bílkovin nežli tuků a sacharidů, zvýší se vaše rychlost metabolismu a tím také spalování.

Je možné si stanovit jeden den v týdnu, kdy si dopřejete něco, co máte rádi. Velmi důležité je v průběhu ostatních dnů omezit sacharidy. Udržujte svůj příjem sacharidů do 25 gramů nebo méně.

Vaše tělo upřednostňuje metabolizovat makro živiny v následujícím pořadí: sacharidy, tuky a pak bílkoviny. Pokud konzumujeme mnoho sacharidů, tělo má pak tendenci energii z tuků a bílkovin ukládat jako tuk.

Nebojte se přijímat tuky z přírodních zdrojů. Tuk je to co chcete, aby vaše tělo spalovalo! Pokud nekonzumujete mnoho sacharidů, jedením tuků neztloustnete.

,,Konečně, správné cvičení zvyšuje rychlost metabolismu“.

POTRAVINY

Sladký brambor

Sladké brambory jsou nejlepším potravinovým zdrojem antioxidantů, beta-karotenu, obsahuje sloučenin bojující se stresem a zvýšeným ukládáním tuků. Kapusta a mrkev jsou také dobrým zdrojem beta-karotenu.

Vejce

Kdysi se mělo za to, že byste se měli vyvarovat vejci, kvůli jejich vysokému obsahu cholesterolu. Nicméně výzkum ukazuje, že jíst jedno nebo dvě vejce denně, vůbec nezvýší hladinu cholesterolu. Naopak vejce mají nejvyšší biologickou hodnotu bílkovin než jakékoliv jiné jídlo. To znamená, že vejce dodává vašemu tělu potřebné proteiny, které vám pomohou budovat potřebnou svalovou hmotu, které na oplátku pomohou spalovat tuk. Vejce také obsahují vysokou hodnotu vitamínu B12 nezbytného pro snižování tuků ve vašem těle.

Olejnaté ryby

Losos a další tzv. olejnaté ryby obsahují vysoký obsah omega 3 mastných kyselin, které jsou přírodními spalovači tuků. Omega 3 mastné kyseliny snižují množství tuků ve vašem těle. Mezi jiný olejnaté ryby kromě lososa patří také makrela, tuňák a sleď.

Grapefruit

Grapefruit je již dlouho považován za potravinu podporující hubnutí. Studie zjistila, že molekuly v ovoci urychlují metabolismus a snižují chuť k jídlu. Grapefruit snižuje hladinu inzulínu a v konečném důsledku podporuje hubnutí.

Oves (neslazené, neochucené)

Ovesné vločky jsou dalším fantastickým zdrojem vlákniny, který vám pomůže cítit se po delší dobu plnější. Ovesné vločky vás nejen naplňují, ale také přispívají k spalování tuků a odstranění cholesterolu z vašeho systému. Je to jedna z nejlepších snídaní na seznamu potravin pro lepší spalování tuků.

Olivový olej

Olivový olej vám pomůže ztrácet tuk, díky vysoká úrovni nenasycených tuků kontrolující spalování a chutě. Vařte s ním a používejte jej do salátů.

Arašídové máslo (přírodní, bez cukru)

Asi z nejvíce překvapujících potravin pomáhajících spalovat tuk je arašídové máslo. Měli byste jej jíst střídmě a jenom přírodní neochucenou verzi. Omezte na 3 polévkové lžíce denně nebo méně.

Fazole a jiné luštěniny

Vzhledem k jejich vysokému obsahu vlákniny a nízkému obsahu kalorií, jsou fazole tou správnou potravinou pro vás. Díky vláknině se budete cítit plná, takže spotřebujete méně kalorii při vašem dalším jídle. Obsahují také velké množství bílkovin a železa, které pomáhají s odbouráváním tuků. Nejlepší fazole jsou sójové boby, cizrna, černé fazole, bílé fazole.

Špenát a ostatní zelená zelenina

Podobně jako fazole tak i zelenina obsahuje velmi nízké množství kalorií a vysoký obsah vlákniny. Napomáhá vás zasytit, takže budete jíst méně. Zelená zelenina také obsahuje vysoký obsah vitamínů, minerálů. Mezi další živiny patří brokolice, římský salát, řeřicha nebo také čekanka.

Kuřecí, krůtí nebo jiné libové maso

Zabere více energie trávení bílkovin než sacharidů nebo tuků. To znamená, že vysoko proteinové potraviny jsou velmi dobrými spalovači tuků. Přidejte si do vašeho jídelníčku více libového krůtího, šunky nebo hovězího masa.

Mezi další super spalovače patří také například: zelený čaj, zelená káva, maliny, ovoce, rýže, chilli, avokádo, česnek a voda!

Může se zhubnout pitím syrovátky?

Tak jsem kdesi četla že pitím syrovátky se dá zhubnout, že zdravější nápoj bych těžko hledala. A jako člověk zvídavý, jsem se po tom pídila.

[hana-code-insert name=’468×80′ /]

Ale co to ta syrovátka vůbec je?

Tak je prý plná bílkovin, minerálních látek a vitaminů. Obsahuje velmi důležitou bílkovinu laktoferin, která má úžasnou schopnost vázat železo a zvyšovat jeho vstřebávání. Nedocenitelné pro ženy,protože těm prý železo velmi často chybí. Je nízkokalorická a dobře zaplní žaludek. Takže se skvěle hodí jako pomocník při hubnutí. Nejlépe jako dopolední svačinu nebo jako drink po večeři. Koupit se dá sušená nebo tekutá a kdo nezvládne chuť syrovátky, může sáhnout po variantě s vanilkovou nebo třeba meruňkovou příchutí.

Dietní kůry založené na pití syrovátky pomáhají prý podporovat vstřebávání tuků. Jenže na druhou stranu zhubnete rychle, ale ne na dlouho. A mě, spíš než cokoli jiného připomínají půst. Navíc čistí střeva a pleť!!! Tak to bych mohla naordinovat svému patnáctiletému synovi na akné? Ale nevím jestli by mě s tím neposlal někam. Dokonce pomáhá na ekzémy, to by zas bodlo mamince. A závěr? Já ji teda vyzkoušela a výsledek žádný… ale možná jsem jen neměla pevnou vůli vydržet.

Podělte se s námi o své zkušenosti s hubnutím pomocí syrovátky. Je to nesmysl nebo to u vás fungovalo?

[hana-code-insert name=’468×250′ /]

Proč je lepší hubnout ve dvou

Trápíte se s nadváhou? Občas se podaří něco shodit, ale kila se vrátí v ještě větším počtu? Možná je to proto, že jste na boj s nadváhou samy.

Když už další metody nezabírají, je potřeba najít si spoluhráče a začít bojovat ve dvou. Tím spoluhráčem totiž může být odborník a specialista – výživová poradkyně.

Ta vám totiž nejenže sestaví jídelníček na míru, ale také vám doporučí vhodný pohyb – mírný, protože nic se nesmí přehánět.

Dříve se účtovalo několik set nebo i tisíc korun za vstupní vyšetření a odbornou konzultaci. A některé firmy to praktikují dodnes! Je ale jedna, která je jiná a kde nebudete platit vůbec nic. Čtěte dále jak to funguje.

S poradkyní si sestavíte plán hubnutí a ten budete dodržovat! Každý týden můžete přijít na další konzultaci, kde se vyhodnotí výsledky a upraví postup hubnutí. Ženy po celém světě dosahují skvelých výsledků, možná i proto, že chtějí dokázat své poradkyni, že její snaha nebyla marná a něco se opravdu podařilo. Je to taková ta kamarádka, které se můžete svěřit s kily navíc a která se vám nebude smát, ale budete se snažit vám s nimi (nebo od nich) pomoci. A o to jde.

Nyní již můžeme prozradit, kde tu zmíněnou konzultaci zdarma získáte. Je to Naturhouse a to je společnost, která působí celosvětově již 20 let. Za tu dobu pomohla zhubnout více než 4 milionům (ano, čtete správně) ženám i mužům s nadváhou a s vámi si jistě také poradí. Hubnutí je totiž taková hra, je to o vůli a motivaci a v NaturHouse vás dokáží velmi dobře motivovat. Pracuje se s přírodními produkty, vlákninou, ovocem a zeleninou, ale k tomu dále jíte to na co jste zvyklé. Všechno potřebné se dozvíte na úvodní konzultaci zdarma.

Zkuste to. Nic to nestojí, jen 30 minut času a můžete změnit svůj život. Přejděte na stránky NaturHouse, přečtěte si více informací a objednejte se na úvodní konzultaci zdarma. Stačí zadat jméno, telefon, email a vybrat si jednu z 60 poboček po celé ČR – v každém větším městě se můžete zajít změřit, otestovat a nechat si doporučit co je pro vás nejlepší.

Názory na NaturHouse, recenze

Níže uvádíme názory skutečných, reálných uživatelů/uživatelek, které jsme nalezli na internetu při zpracování tohoto článku.

– Já Naturhouse taky navštěvovala. S váhou jsem spokojená, zhubla jsem 13 kg a váhu si držím. Jsem po udržovačce a sem tam je navštívím na převážení. Pomohli mi a zlepšil se i můj zdravotní stav.

Olivka Wonka – Stejně si myslím, že Naturhouse není jen o těch jejich preparátech, jsou to přírodní produkty, které mohou maličko hubnutí podpořit, ale o převýchově v životosprávě, naučí během pár týdnů člověka přemýšlet o tom, co do sebe láduje.

daloula – jak už jsem psala, přítelkyně mého otce v 55 letech opravdu shodila s natur housem a drží se dodnes. Takže je to opravdu individuální a každému holt sedí něco jiného.

Za redakci tedy říkáme ano, stojí to za vyzkoušení a budeme rádi, když nám napíšete své úspěchy.

Objednat se na konzultaci zdarma

Jarní hubnutí

S jarem odhodíme své kabáty a všem na odiv vystavíme svá těla, ne však každému z nás to přijde po dlouhé zimě vhod. Pořád je ještě dost času se sebou něco udělat a nějaké to kilo shodit. Nejste–li fanoušci kolektivního cvičení nebo posilovny jděte si třeba zaběhat nebo si zacvičte doma v soukromí. Jednou z nejsnadnějších pomůcek je třeba rotoped. Mnoho z nás se však po chvíli začne nudit a cvičení ho tak nebaví.

Spojte příjemné s užitečným.Pusťte si při tom písničku nebo nějaký pěkný film. Z vlastní zkušenosti vím že se dá i číst kniha. Stačí pět krát týdně 40 minut svižnějšího pohybu a brzy budete zase ve formě.

Hubnutí můžete podpořit zdravou vyváženou stravou s dostatečným množstvím zeleniny a vody. Dobrý typ jak zeleninu sníst je si ji dopředu oloupat a připravit,aby jste mohli průběžně chroupat. Dopřejte si denně teplý oběd, až přijdete domů nebudete mít pocit velkého hladu a postačí vám skromná večeře.

Aby jste předešly velkému hladu jezte pravidelně pro tělo není dobré se zbytečně nacpat , vaše cvičení by pak přišlo nazmar. Nebojte se jídla, drobný pomlsek vám neublíží. Ještě lépe však uděláte když se naučíte se odměnit jinak. Třeba dostatečným spánkem či relaxací ve vaně. Pokud se kil chcete zbavit dlouhodobě tak na to nespěchejte. Přílišné nadšení vás vyčerpá a vy pak ve chvíli když hubnutí vzdáte tak se kila vrátí i s úrokem. Nedržte tedy hladovku, necvičte do vyčerpání.

Individuální plán hubnutí můžete podpořit speciálnímu hubnoucími čaji nebo masáží která vám dodá energii a příjemně vás povzbudí. A poslední typ který mě v hubnutí pomohl nejvíce- tím byla motivace. Kupte si něco pěkného o číslo menšího a uvidíte jak vám to pomůže. Někomu to potrvá pár týdnů, někomu měsíců kdo vydrží ten zhubne.

Jde to i bez diety. Vyzkoušejte a uvidíte.

Zdravé hubnutí

Stále si nevíte rady, jak shodit nabrané kilogramy po dítěti, zimě nebo v důsledku hormonálních změn? Zřejmě bude problém složitější a budete potřebovat cílenější řešení. V dnešní době naleznete spoustu redukčních diet, zdravých receptů a rad o tom, jak správně zhubnout. Nicméně každý máme jiný organismus a ten má také jiné potřeby.

Vhodným řešením, jak zredukovat váhu a cítit se konečně dobře je volba konzultace s nutričním terapeutem. Moderní doba již nabízí online poradenství i registraci do těchto programů. Stačí se pouze zaregistrovat pomocí online dotazíčku, kde mimo jiné vyplníte také místo bydliště nebo místo, kde si přejete konzultaci uskutečnit. Součástí této konzultace je také důkladné vyšetření organismu pomocí přístroje Tanita, který dokáže zjistit váš aktuální fyzický stav.

Součástí diagnostiky je také krevní test. Všechny výsledky se poté zavedou do softwaru, který vám následně vyhodnotí, podle naměřených parametrů také jídelníček. Tento jídelníček je vhodný pouze pro váš organismus. Nemusí proto sedět vaší kolegini z práce nebo kamarádce. Stejně tak jako vám nevyhovovaly všechny diety, které jste doposud zkoušela.

Poté co obdržíte vyhotovený jídelníček, tak jdete na konzultaci. Konzultace s výživovým poradcem zahrnuje poradenství ohledně seznamu potravin, které jsou pro vás vhodné ale i nevhodné, abyste věděla, na co konkrétně si dát pozor. Současně také respektuje váš apetit, takže nebude problém jej dodržet.

Pro dosažení skvělých výsledků je dobré chodit na pravidelné konzultace, kde s terapeutem diskutujete o pokrocích. Je to velmi dobrá motivace, a z dlouhodobého hlediska jde o zdravé hubnutí sice pomalejší (ovšem záleží a metabolismu), ale bez jojo efektu. Cena vstupního vyšetření stoji 400 Kč a cena komplexního programu od 800-2000 Kč měsíčně. V případě, že se stanete klientem komplexní nutriční typologie, zhubnete 0,5-1 Kg týdně.

Pokud začněte i trochu víc sportovat, například prodloužíte procházky se psem nebo s kočárkem, zajdete si zaplavat, zaběhat, zaběžkovat, bude hubnutí rychlejší a vy budete na nejlepší cestě ke zdravému životnímu stylu a ke zdraví jako takovému.

Jak být v novém roce štíhlejší bez bolesti a stresu

Vánoce – období radosti a pohody, ale především dobrého jídla. V tyto svátky se velmi obtížně hlídá linie a kila tak jdou snadno nahoru. Po novém roce pak přichází předsevzetí a následné zklamání z jejich nedodržení. Teď však přichází rychlá pomoc, která vám pomůže vaše předsevzetí splnit a dopomůže ke krásné postavě. Pokračovat ve čtení „Jak být v novém roce štíhlejší bez bolesti a stresu“

Proč se vyplatí individuální přístup k hubnutí?

Snažíte se již dlouhé měsíce zhubnout? A stále se nemůžete dopracovat nějakých uspokojivých výsledků? Možná děláte jednu z nejčastějších chyb. Tou je špatný přístup k dietě a hubnutí jako celku. Najděte si vlastní individuální styl!

Odpoutejte se od davu

Hubnutí je s troškou nadsázky celosvětový sport. Ovšem ne každému se v něm daří natolik, jak by si představoval. Problémem nemusí být nechuť nebo slabé sebezapření, ale chyba může být v přístupu.

Pokud jste čtenářkou oblíbených dámských časopisů, internetových magazínů nebo jiných periodik, mohla jste se právě touto nevinnou činností dopustit zásadní chybou v hubnutí. Že jste si vybrala dietu a dodržujete ji přesně tak, jak píšou v časopise? Právě zde může být chyba.

Individuální pohled a styl

Odpoutejte se od davových diet a zbavte se klasických stylů. Klasické diety a hubnutí, které jsou uváděny v časopisech, nejsou tím nejlepším řešením. Měli bychom si uvědomit to, že každý člověk je úplně jiný. A jelikož i každý metabolismus funguje jinak, je téměř jasné, že diety v časopisech určené široké veřejnosti, nebudou fungovat na každého stejně.

Nejlepším řešením na hubnutí je určitě dietolog a vzájemná konzultace. Právě tak lze získat cenné informace ušité na míru vlastního těla. Obezitolog dokáže na základě měření a zhodnocení Vaší postavy zařídit individuální plán hubnutí.

Inspirujte se v literatuře

Individuální plán hubnutí je vhodným řešením pro každého z nás. Právě i to uvádí v mnohých knihách renomovaní výživoví poradci, jako je například Petr Fořt. Nebojte se zajít k výživovému poradci, dietologovi nebo specializované společnosti, která Vám s nadbytečnými kilogramy pomůže.

Příkladem společnosti zabývající se individuálními programy hubnutí je například společnost Sunkins. Konzultace, individuální řešení problémů, sestavení konkrétního jídelníčku, pohybových aktivit a upravení životního stylu Vám přidá chybějící energii a zbavíte se nadbytečných kilogramů.

Zatočte s nadváhou a zbavte se problémů rychle, efektivně a natrvalo. Konkrétní postup Vám nejen zajistí rychlý úbytek váhy, ale i dostatek energie a větší chuť do života během krátké chvíle!

Největší pravdy a mýty o hubnutí

Doba svátečního hodování a lenošení u televize je teprve přes námi, stejně jako novoroční předsevzetí a následné shazování nabraných povánočních kil. Podívejme se však nejdříve na to, jaké největší mýty o hubnutí stále kolují světem. Možná Vás uklidní, že nic není tak černé a jednoznačné, jak se tvrdí. A třeba si bez výčitek pochutnáte jak na cukroví od babičky, tak na silvestrovských jednohubkách. Pokračovat ve čtení „Největší pravdy a mýty o hubnutí“

Znáte vitamíny a látky, které vám pomohou zrychlit metabolismus?

Kdo z nás by nechtěl mít možnost jíst do syta a tak, aby si občas mohl dopřát i něco tučnějšího, ale přitom by to nepoznal na přibývání váhy? Je to i váš případ? V tom případě vám pomůže, když do svého jídelníčku přidáte ty správné vitamíny, které metabolismus nastartují a zrychlí. Pokračovat ve čtení „Znáte vitamíny a látky, které vám pomohou zrychlit metabolismus?“

Bez alkoholu se přebytečných kil zbavíme snáz

Alkohol nám při hubnutí nesvědčí. Všichni to víme, ale nezřídka je pro nás těžké odmítnout nabízenou skleničku. Často se proto neubráníme pivu s kamarády nebo narozeninovému přípitku.

Proč je alkohol nepřítelem při redukci váhy?

Alkohol obsahuje velké množství kalorií. A také sacharidů. Ty tělo buď okamžitě spálí při fyzické aktivitě, nebo jsou uloženy do zásoby ve formě tuku. Dáme-li si večer několik koktejlů a po návratu z baru ulehneme do postele, budeme mít druhý den ve fitcentru co dělat, abychom vykompenzovali následky večírku.

Hlídejte si, co jíte. I co pijete

Držíme-li redukční dietu, věnujeme velkou pozornost výběru potravin. Ale často zapomínáme stejně obezřetně volit nápoje. Víme sice, že ideální je čistá nebo minerální voda bez sladidel a bylinný, případně zelený či černý čaj, nicméně u pití není naše sebekontrola obvykle dostatečná. Odborníci vidí příčinu v tom, že tělo tekutiny, na rozdíl od pevné stravy, kterou koušeme, nevnímá jako jídlo. Pokud tedy konzumujeme nápoje s vysokým obsahem kalorií, nedostaví se pocit nasycení. Snadno tak přijmeme mnohem více energie, než zvládneme spálit.

Pozor si dejte hlavně na sacharidy

Relativně snadnou a rychlou cestou k úspěšnému a trvalému zhubnutí je ketonová či nízkosacharidová dieta. Je totiž založena čistě na omezení příjmu sacharidů, zejména jednoduchých. Právě ty se, pokud nejsou okamžitě přeměněny a zužitkovány, ukládají jako tuk.

Jak při ketodietě obstát a nehřešit?

Ketodieta nás dokáže zasytit. Jíme totiž maso, zeleninu i zakysané mléčné výrobky. Je ale třeba vyvarovat se také hotových a instantních jídel, ve kterých se cukry skrývají i přesto, že bychom je v daném pokrmu nečekali. Pokud neradi vaříte nebo nemíváte čas připravovat si pokrmy vždy z čerstvých surovin, můžete si objednat třeba jídlo ketofit, připravené v souladu s pravidly ketodiety.

Dieta modelek

Obdivujete modelky v televizi, které vypadají vždy dokonale a na těle nemají ani jeden gram tuku navíc? Co je jejich tajemstvím? Jak se udržují stále ve formě, hubené a krásné? Chtěli byste vypadat tak, jako ony? Pak je tento článek přímo pro vás.

Dieta modelek neboli hollywoodská dieta slouží k rychlému zhubnutí. Při dodržování této diety můžete totiž zhubnout až 3 kilogramy za 3 dny. Takže pokud potřebujete rychle shodit pár kilo do plavek, jděte do toho. Pokračovat ve čtení „Dieta modelek“

Zhubněte podle typu postavy

Tvar postavy, a zejména pak ukládání tuku v určitých partiích, je z velké části geneticky daný. U žen rozeznáváme čtyři základní typologie postav – tzv. jablko, hruška, tvar obdélníkový (chilli paprička) a tvar přesýpacích hodin. Alespoň v jedné z těchto kategorií se rozpozná každá z vás. Trápí vás ukládání tuku na bocích a stehnech, zatímco vaše kamarádka řeší „břišní pneumatiku“? Pak vy jste typ hruška a ona typ jablko, což jsou dvě nejčastěji zastoupené typologie. Pojďme si je přiblížit podrobněji.

Hruška

Historicky bychom tento typ postavy přirovnaly k Věstonické Venuši. Problematické partie tvoří trojice boky, pozadí a stehna. Ukládání tuku v dolní části těla má často za následek vznik nevzhledné celulitidy anebo křečových žil. Horní část těla a ramena jsou naopak úzká, výhodou této postavy je úzký pas. Pokračovat ve čtení „Zhubněte podle typu postavy“

Tweerkování, o co jde

Obrovským hitem se za poslední dobu stalo Tweerkování. O co jde? Jde o druh tance, při kterém se vrtí zadečkem. Od té doby, co s tímto začaly známé zahraniční zpěvačky, je o kurz velký zájem. A zájem je nejen o kurzy, ale také o videa. Pokračovat ve čtení „Tweerkování, o co jde“

Manžel už mě nemiluje, protože jsem přibrala

Nejedna žena časem přibere. Ano, bývaly jsme štíhlé a krásné, ale přišly děti a už to prostě není takové jako dřív. Je to problém většiny žen. Trápíme se s nadbytečnými kilogramy dnes a denně a nevíme, jak se s tím vypořádat. Neustále zkoušíme různé přípravky na hubnutí a diety, chodíme cvičit, ale výsledky nikde vidět nejsou. Pokračovat ve čtení „Manžel už mě nemiluje, protože jsem přibrala“

Skvělé typy na zeštíhlení

Chcete být štíhlá a ráda byste na zeštíhlení měla skvělý typ? Pak přicházíme s nabídkou. Zhubnout do plavek už se vám asi nepodaří, muselo by jít o drastickou dietu a to se rozhodně nedoporučuje. Existují ale věci, díky kterým budete vypadat štíhlejší, i když to bude jen optický klam. No a co? Proč se trápit hladověním, když se dají kilogramy navíc skvěle zamaskovat? Co by vám tedy doma nemělo chybět?

Zeštíhlující legíny dokážou stáhnout jak nohy, tak hlavně boky, stehna a bříško, to znamená problémové partie, které trápí většinu z nás a které tak nerady ukazujeme. Chcete mít hezčí prsa? Pak vyzkoušejte krém, který vaše poprsí dokáže zpevnit. Nikdo netvrdí, že budete mít z prsou silikony, ale na druhou stranu přidáte-li k tomu pár cviků, tak vaše prsa budou krásná a pevná.

Spodní prádlo, které schová nedokonalosti

Víte o tom, že existuje i spodní prádlo, které schová nedokonalosti? Většinou se tento set skládá jak z kalhotek, které dokážou stáhnout břicho a podprsenky, která zároveň i zmenší prsa. Pokud vás tedy trápí velké břicho a velká prsa, pak volte takové spodní prádlo, které vás stáhne a zakryje vaše nedostatky. Kromě spodního prádla si také můžete pořídit zeštíhlující pás, který velmi ocení i ženy po porodu, nebo ty které cvičí cviky na břicho a snaží se, aby bylo břicho co nejdříve pevné.

Používejte krémy

Krémy sice nezeštíhlí, ale opticky vaši pokožku vypnou a také ji zjemní. Na noc se klidně zabalte po namazání do potravinové folie. Nemusíte v ní být nutně zabalená celá, ale stačí ty problémové partie, které byste ráda vyhladila. Můžete nosit vrchní díl oblečení do A protože tento střih dokáže skvěle zamaskovat ty problémové partie, které se nám na nás nelíbí. Volné rukávy jsou také skvělým pomocníkem při maskování, protože upoutají pozornost od míst, která na nás nejsou lichotivá.

Cvičíte doma? Stáhněte si e-book, která vám poradí, jak cvičit správně!

Zvláště nyní, po svátcích a s předsevzetím do nového roku, mnoho z nás zápasí s cvičením, hubnutím a získáním vysněné postavy i váhy. Není to však vůbec snadné. Chce to kus sebezapření, volného času, přijatelných podmínek a také se hodí nějaká ta inspirace. Nejlepší je, rozhodnete-li se cvičit pro sebe. Ne pro partnera, okolí, rodinu či kolegy v práci. Samy pro sebe jsme schopny udělat skutečně mnoho! Pokračovat ve čtení „Cvičíte doma? Stáhněte si e-book, která vám poradí, jak cvičit správně!“

Chcete zhubnout? Vyzkoušejte bezbolestnou liposukci!

Jestliže se snažíte zhubnout a hledáte různé možnosti, jak dosáhnout vytouženého cíle, možná už jste zaslechli i o Exilis neinvazivní liposukci.

Bezbolestná procedura pomocí Exilisu odloží nebo úplně eliminuje potřebu bolestného zákroku zvláště u pacientů, u nichž se tuk ukládá v problematických partiích v mírné až střední míře. Nemůžete-li z nějakého důvodu podstoupit liposukci, i vy můžete vsadit právě na tento způsob redukce tukových polštářů. Pokračovat ve čtení „Chcete zhubnout? Vyzkoušejte bezbolestnou liposukci!“

Anticelulitidní legíny: proč je nosit?

Koho z nás netrápí celulitida? Máme s ní problém všechny a to ať už jste štíhlé, či silnější. Obzvláště nás pak tento problém trápí v létě, kdy se chceme svléknout do plavek. Proto si kupujeme různé krémy, které proti celulitidě působí, chodíme na kosmetické zákroky, které nám pomohou zmírnit celulitidu, a pak také hledáme různá jiná řešení, jak se té úporné celulitidy, která je tak nevzhledná, zbavit. Co byste řekli na anticelulitidní legíny, které vám hezky vytvarují postavu a navíc vám pomohou zmírnit příznaky pomerančové kůže? Pokračovat ve čtení „Anticelulitidní legíny: proč je nosit?“

Účinné cvičení na nohy? Vyzkoušejte následující cviky!

Stačí umět ty správné cviky a vaše nohy mohou být rychle štíhlejší, pevnější a více sexy. Vyzkoušejte je s námi a uvidíte!

Vykopávání

Ruce držíme za hlavou a jednou nohou vykopáváme do boku a před sebe. Snažte se stále držet rovná záda.

Pružení

Opět držíme ruce za hlavou. Nohy jsou rozkročené, kolena jsou vytočená do stran a pružíme. Opět tak 10krát.

Výpad s výkopem

Stojíme s nohama u sebe. Jednou vykopneme do strany, přičemž stále držíme rovná záda. Pak zpátky přisuneme. Druhou nohou vykročíme na druhou stranu a uděláme jakoby dřep na jednu nohu, přitom je druhá stále natažená.

Výpad vzad a zakopávání

Výpad vzad a zanožte.

Zvedání nohou ve vzporu na jedné ruce

Výchozí postavení je ve vzporu na jedné ruce a u toho zvedáte jednu nohu vzhůru a zpět. Je to vlastně stížený cvik, který je poměřně namáhavý, ale skvělý.

Tip: cvičte s vlastní vahou pomocí popruhů – TRX systém je hitem roku.

Kmitání obou nohou ve vzduchu

Ležíme na boku, opřeme se o předloktí. Obě nohy zvedneme a kmitáme s nimi od sebe a k sobě.

Roznožování na zádech

Lehněte si na záda, nohy držte v pravém úhlu vzhledem k trupu. A pomalu tahem nohy oddalujte a přibližujte.

Obloučky

Lehněte si na bok, hlavu volně položte, aby se zbytečně nenamáhala páteř. Nohy pokrčte na zemi do úhlu 90° a opakovaně se dotýkejte chodidly a koleny, přičemž budete vrchní nohou opisovat pomyslný oblouček.

Zvedání spodní nohy vleže

Opět si lehněte na zem, horní nohu pokrčte v koleně a přeložte přes druhou dopředu. Můžete si pomoci menším míčem a podložit si koleno pokrčené nohy. Pata spodní nohy směřuje ke stropu a opakovaně nohu zvedáme od země.

Zvedání spodní nohy ve vyšší pozici

Nyní se mírně zvedněte a opřete se o předloktí, tento cvik se tedy neprovádí úplně vleže. Horní nohu pokrčte a chodidlo položte před druhou položenou nohu na zem. Opět kmitejte. Poslední dva cviky jsou na vnitřní stranu stehen.

Jaro je tady, dejme se do formy – Zumba

Pojďte si zacvičit při hudbě, rozhoupat své boky, dát zabrat celému tělu a nechat vyplavit endorfiny.

Zumba, sport pro všechny s nábojem

Potřeby: sportovní oblečení a tenisky, lahev vody a ručník.

Zakladatelem zumby je kolumbijský trenér firness a choreograf Alberto Perez.

Zumba je zábavnou formou fitness, kde se prolíná posilování celého těla s tancem. Spojuje se zde aerobní cvičení a latinsko-americké tance. Je založena na principu intervalového kardio tréningu, kdy dochází ke střídání rychlejšího cvičení s pomalejším. Zumba spaluje tuky a formuje celé tělo, především pak pas a boky. Samotná hudba je pro pohyb velice motivující. Cvičení zvládne každý, a taneční sestavy se opakují, takže po pár lekcích si je budete již pamatovat.

Během hodiny budete přemýšlet nad kroky a tancem a ne nad tím, že cvičíte. Proto je to zábavná forma cvičení.

Latinsko-americké tance, které zumba využívá: Salsa, reggaeton, merengue a curie. Může se objevit i Flamengo, samba, tango, atd,..

Dnes je možnost zakoupit si i oblečení se znakem zumby. K dostání jsou tílka, trička, ale i kraťasy, sukně a kalhoty.

Jak vypadá hodina?

Cvičí se většinou 60 minut. Hodina začíná protažením vestoje. V zumbě se na zemi necvičí. Po strečingu následuje warm-up – jedná se o rozehřátí s prvky aerobiku. Následuje taneční část hodiny, kdy se střídají rychlé a pomalé rytmy. Hudba je velmi hlasitá, aby navnadila chuť k tanci. Během hodiny je důležité doplňovat tekutiny. Nakonec opět následuje na pomalou hudbu strečink vestoje.

Cena hodiny se pohybuje od 50,- do 100,-Kč.

Zumba center je všude dost. Stačí zadat do internetového vyhledávače slovo ,,zumba“ a určitě objevíte i hodiny ve Vašem okolí.

Nebojte se pohybu a tance. Uvidíte, že zumba je skvělou možností jak shodit nějaké to kilo a u toho se skvěle bavit.

Napsala EPF

Jaro je tady, dejme se do formy – Posilovna? …stačí Vaše okolí.

Upocení lidé v uzavřené posilovně Vám nic neříkají? Je Vám milejší příroda a pohyb na čerstvém vzduchu. Tak vyrazte ven. Okolí všude nabízí možnosti cvičení a posilování.

Protahování a zahřátí

Pro protahování či zahřátí se dá využít obyčejný strom, lavička, nebo hřiště pro děti. Nikdy nezapomínejte na to před cvičením svaly pořádně zahřát a na konci je zase protažením uvolnit. Předejdete tak možným úrazům.

Posilování

Ruce

K posílení paží se dá skvěle využít větev stromu, nebo dětské prolézačky, kde se můžete přitáhnout. Pro začátek stačí zopakovat 3x sérii po 5 přitaženích. Pokud budete cviky zvládat, můžete přidat počet přitažení.

Strom můžete použít pro výdržové cviky, kdy do kmene stromu tlačíte dlaněmi a tlak zadržíte na 5-10 vteřin a pak povolíte. Nejedná se o náročný cvik, takže ho zvládne každý. Výdrže je vhodné opakovat po sériích, ale můžete si to uzpůsobit podle sebe.

Dále se dají dělat kliky o lavičku. Pro začátečníky je vhodnější klik o opěradlo (není tak náročné) a pro pokročilé o sedátko (větší sklon – větší náročnost). Kliky můžete praktikovat zepředu, ale také zezadu. Skvěle tak posílíte celé ruce ale také břišní svaly.

Nohy a zadeček

Pro posílení nohou, zpevnění a tvarování zadečku je vhodná lavička. Děláme tvz. ,,výpady vzhůru“, kdy jednou nohou došlápnete na sedací část lavičky a druhou nohu vyšvihnete do vzduchu, spolu s protilehlou rukou. (příklad: Pravou nohou došlápneme na sedátko a levou nohu vyšvihneme do vzduchu, do pravého úhlu. Levá noha jde vzhůru spolu s pravou rukou). Tento cvik doporučujeme cvičit v sériích 15x na levou nohu a 15x na pravou nohu. Můžete nohy i střídat. Ale vždy si dejte po ukončení obou sérií nejlépe vyklusání po rovince (cca 50 metrů). Pokud není po ruce lavička, vystačí pro toto cvičení o zvýšení obrubník.

Skvěle k posílení zadečku a stehen poslouží malý kopeček, který budete vybíhat. Měl Vám obsáhnout minimálně 10-20 kroků, kdy v rychlém tempu kopeček vyběhnete a dolu jdete pomalu, nebo pokud Vám fyzička dovolí dolů vyklušete.

POZOR: V případě užití lavičky ke cvičení, myslete na to, že lavička v první řadě slouží k sezení. Mějte proto čisté boty, a pokud nemáte, použijte něco pod boty (ručník, atd,…)

Jakákoliv aktivita v přírodě je zdraví prospěšná, takže pamatujte, že cvičit se dá opravdu kdekoliv, jen jde o to chtít. Není nutné utrácet tisíce za návštěvy posiloven a trenérů, sami si můžete zvolit jen to, co Vám bude vyhovovat a hlavně Vás bude bavit.

Napsala EPF

7 věcí, které děláte špatně během hubnutí

Téměř každá žena by si přála alespoň trochu zhubnout. Možná, že mezi tyto ženy patříte i vy. Neděláte ale sedm nejhlavnějších chyb?

Špatná snídaně

Ráno jako vždy nestíháte, a tak si rychle namažete kousek chleba a po cestě do práce ho rychle (a ještě za jízdy) sníte. Snídaně je ale pro tělo základ a dodá mu potřebnou energii, která mu po večeři scházela. Snídaně startuje váš den a ten se podle toho poté bude odvíjet. Rozhodně si nevezmete potřebnou energii z rohlíku se šunkou, správná snídaně se skládá z různých chutí.

Pouze kardio

Cvičíte každý den, ale pouze kardio. Bez silového tréninku toho ale moc nesvedete. Kombinací aerobního a neaerobního cvičení shodíte kila mnohem rychleji.

Samá lehká váha

I přesto, že chodíte do posilovny, děláte další chybu, kvůli které nehubnete, jak chcete. Používání těžších činek je mnohem účinnější, než když lehčí zvedáte několikrát za sebou. Dokázal to průzkum amerických vědců.

Nejíte před cvičením

Výzkumy univerzity v Arkansasu potvrdily, že to, že se nesmí jíst před cvičením, je pouze mýtus. Výzkum naopak potvrdil, že ženy, které se 30 minut před cvičením najedly, spálily mnohem více kalorií, než ty, které se najedly až poté.

Cvičíte o samotě

Cvičení ve skupinkách motivuje a vyhecuje. Pokud budete cvičit doma u DVD, můžete v průběhu ztratit motivaci a řeknete si, že vás stejně nikdo nevidí a nemáte se důvod hecovat. Pokud vám ale nevyhovují velké skupinky v tělocvičně nebo studiu, zkuste zapojit alespoň aktivní kamarádku.

Stres

Vypjaté situace a stres hubnutí moc neprospívají. Stres je navíc největším zabijákem hubnutí. Potom se nemůžete divit, že vaše hubnutí nevypadá tak, jak byste si přála. Naučte se meditovat nebo bojovat se stresem. Jakmile to zvládnete, hned se dostaví vaše vysněné hubnutí.

Nepijte dietně

Pitím coly light hubnutí také ohrozíte. Umělá sladidla totiž dokáží udělat ještě větší paseku, než normální přirozená sladidla. Pokud chcete opravdu pít tak, abyste hubla, nejlepší pro vás bude voda.

10 překvapivých důvodů, proč nehubnete

Boj s úbytkem tělesné hmotnosti? Stále se snažíte ztratit přebytečné kila? Zde je 10 důvodu, proč byste nikdy nemuseli být schopni ztratit na váze!

1. Nedostatek spánku

Můžete být v pokušení vyskočit z postele brzy a jít si zaběhat ještě než se vydáte do práce, ale může to vašemu režimu hubnutí přinést více škody, nežli užitku. Studie ukázaly, že lidé, kteří mají více, než sedm hodin spánku za noc, mají menší pravděpodobnost přibývat na váze, než ti, kteří ne. Vědecký výzkum také ukázal, že nedostatek spánku může snížit hladinu chuti k jídlu, regulační hormony ghrelinu a leptinu.

2. Zcela omezit alkohol

Mnoho lidí se snaží úplně omezit alkohol ze svého jídelníčku, ve snaze zhubnout, ale co když vám řeknu, že to vlastně může způsobit, že několik kil přiberete? Nedávný výzkum ukázal, že lidé, kteří přestanou pít alkohol úplně, mají větší pravděpodobnost k obezitě, než ti, kteří si dají jeden alkoholický nápoj několikrát týdně. Ujistěte se, že si nedopřáváte více než čtyři nápoje denně, jinak budete mít 46 procentně větší pravděpodobnost, abyste se stali obézními.

3. Svalová krize

Věk související se ztrátou svalů nebo sarkopenie, může začínat brzy okolo třicátých let a může vést ke ztrátě až dvou procent tělesné svaloviny. Svaly jsou důležité v procesu spalování kalorií, a mít svalovou hmotu znamená mít více kalorii uložených jako tuk. Ujistěte se, že se vyhnete tomu, aby se z vás stal pecivál a běžte si zacvičit do posilovny.

4. Pitná voda

I když je pitná voda pro nás dobrá, zvýšit příjem ovoce, zeleniny, fazole a celozrnných potravin, z nichž všechny jsou baleny s H2O, bude při vašem hubnoucím plánu více méně laskavostí v dlouhodobém horizontu, jelikož se budete cítit plnější po delší dobu.

5. Nastavit si nízké očekávání

Podle výzkumu, pokud se zaměříte vejít do velikosti 10(38) nebo 12(40), je mnohem méně pravděpodobné, že zhubnete, než když se budete snažit o velikost 6(34). Může to znít šíleně, ale některá studia dokazují, že pokud budete mít ambicióznější cíle, máte větší pravděpodobnost být motivováni ke ztrátě hmotnosti.

6. Kombinujte své cíle

Takže chcete zhubnout, ale nemůžete si pomoci v tom, abyste přestala jíst čokoládové zákusky, a přitom chodíte do posilovny, to vše v jednom týdnu. Výzkum však ukazuje, že toto je to, co je třeba udělat. Ti, kteří se snaží řešit své hubnutí jeden po druhém, se více v poklidu dostanou do fáze, kdy je nebude trápit absťák už od samého počátku a lépe si na vše zvyknou. Pokud se však nechcete vzdát všeho, je tu jenom malá pravděpodobnost, že dostanete hodně nazpět. Nebude to snadné, ale zkuste to. Začněte znova a hlavně pozitivně.

7. Být neustále v chladnu

Vědci zjistili, že být vystaven teplotám nad termo neutrální zóny ve skutečnosti snižuje chuť k jídlu, takže bude méně pravděpodobné, že byste přibrali na váze. Naučte se vypořádat s vyššími teplotami a můžete svému pasu prokázat laskavost.

8. Mylné představy o kakau

Ačkoliv kakao může mít své zdravotní výhody, jako je snížení krevního tlaku, jíst obrovské množství bude i nadále pro vás špatně a to proto, že jednoduše přiberete. Mléčná čokoláda obsahuje vyšší množství tuku a kalorií, než tmavá čokoláda, neboť si zachovává méně kakaových bobů v průběhu výroby. Takže jíst tmavé věci je pro váš pas nepatrně lepší, ale ne až tak moc, tak se držte i nadále co nejdál jak jen to je možné!

9. Nedostatek draslíku

Potraviny bohaté na draslík jsou skvělé, pokud chcete zlepšit váš hubnoucí proces, protože jsou málo kalorické a udrží vás delší dobu syté. Pokud nemáte dostatek draslíku ve stravě, zkuste jíst více banánů, bílých fazolí, špenát, jogurt a pečené brambory s kůží.

10. Cvičení a přejídání

Jedná se o klasicky dietní scénář – jdete do posilovny a potíte se na pár hodin, jen aby jste se vrátili domů strhaní a za ,,odměnu“ si dali velkou večeři. Bohužel, hubnutí vyžaduje kombinaci cvičení a zdravého stravovacího režimu – všeho s mírou.

Umíte se vybudit ke každodennímu cvičení? Je to snadné!

Pro lidské tělo je vedle příjmu potravy, tekutin a dalších nezbytných činností, velmi důležitý i pohyb, bez kterého by nám ochably svaly a i běžná chůze na záchod a zpět by nás zmáhala. Pro většinu lidí je však pojem cvičení jako cizí slovo, při jehož vyslovení jim naskakuje husí kůže. Není samozřejmě nutné nic přehánět, avšak alespoň sportovní základ by měl mít úplně každý. Přeci jenom to i vypadá lépe, než když někdo vypadá jako zápasník v sumo.

Cvičení je nejlepší hlavně ráno

Ranní rozcvička je velmi důležitá, za celý den ba i prioritní. Stejně jako snídaně, i ranní rozcvička Vás probere a Vaše tělo řádně rozpohybuje. Chce se to ovšem alespoň zpočátku nutit, protože téměř nikdy se nikomu cvičit nechce. Po každém cvičení samozřejmě přijde vhod sprcha, která Vašim svalům uleví a tento proces Vás celkově zregeneruje a probere, což Vám pak může ovlivňovat značné množství Vašeho denního rozvrhu. Sprcha by měla být nejlépe chladná, anebo alespoň vlažná …

Kolektivně to jde snáze

Samotného nebaví cvičit snad nikoho …obzvláště ne ty, kteří jsou líní a s cvičením teprve začínají. A proto je dobré utvořit s někým skupinu …nezáleží, jestli budete dva, či Vás bude pět …jde především o to, že jakmile s někým tvoříte skupinku v tomto směru, snažíte se soupeřit a dosahovat stále lepších a lepších výsledků, než ti další. A právě to se může stát Vaším hnacím motorem, čehož si dříve či později všimnou i ostatní.

Odměňte se, jste přece dobrá!

Po každém náročném cvičení se nebojte a odměňte se. Záleží čistě na Vás, zdali se odměníte horkou vanou na uvolnění svalů, nějakým dobrým jídlem, či snad novým, hezkým oblečením. Nic se ovšem nesmí přehánět …za jeden úspěch při cvičení se rozhodně neodměňujte hned několikrát, neboť to pak akorát ztratí význam. Pokud ovšem budete třeba namísto obvyklé půlhodiny cvičit dvě hodiny jenom proto, abyste si mohly dopřát vícenásobnou odměnu, je vše zcela v pořádku.

Dokonalá postava bez bolesti!

Dokonalá postava, to je zajisté sen každé ženy. Jenže některým ženám toho příroda do dekoltu moc nenadělila, některým naopak příliš. Některé ženy mohou jíst neomezeně a udrží si krásnou štíhlou postavu i bez cvičení, jiné jí zdravě, pravidelně cvičí a kila navíc naskakují tak rychle, že se nestačí dotyčné divit. Co tedy dělat, když správná životaspráva nepomáhá a vy máte komplex ze své postavy?

Řešení je jednoduché. Sice za něj musíte zaplatit, ale efekt je zaručený. S přebytečnými kilogramy a nevzhlednou celulitidou dokážou plastičtí chirurgové velmi úspěšně bojovat. A nemusí jít vždy o bolestivou tumescentní liposukci. Celulitida a přebytečný tuk se nechá odstranit i neinvazivním způsobem. Jednou z takových možností je aplikace moderních tělových programů Bodyforming.

Tip: Celulitida Praha – krásné a štíhlé tělo bez celulitidy!

Pokud vás trápí spíše vaše ňadra, než pomerančová kůže na stehnech, hýždích či pažích, i pro vás má klinika a institut estetické medicíny Asklepion řešení. Tím je zmenšování a modelace prsou do požadovaného tvaru nebo naopak zvětšování prsou malých a povislých.

Zvětšování prsou lze provádět několika metodami – zvětšení prsou klasickými silikonovými implantáty nebo metodou přesouvání tuku. Jak lipotransfer funguje? Nežádoucí tuk z hýždí, stehen či břicha se aplikuje do míst, která mají tuku nedostatek, tedy do vašich prsou. Lipotransfer je však ideální jen pro ženy, které touží po zvětšení prsou o jednu nebo dvě velikosti.

Chcete mít dokonalou postavu do léta? Domluvte si schůzku s odborníky na plastickou chirurgii!