Bez alkoholu se přebytečných kil zbavíme snáz
Alkohol nám při hubnutí nesvědčí. Všichni to víme, ale nezřídka je pro nás těžké odmítnout nabízenou skleničku. Často se proto neubráníme pivu s kamarády nebo narozeninovému přípitku.
Proč je alkohol nepřítelem při redukci váhy?
Alkohol obsahuje velké množství kalorií. A také sacharidů. Ty tělo buď okamžitě spálí při fyzické aktivitě, nebo jsou uloženy do zásoby ve formě tuku. Dáme-li si večer několik koktejlů a po návratu z baru ulehneme do postele, budeme mít druhý den ve fitcentru co dělat, abychom vykompenzovali následky večírku.
Hlídejte si, co jíte. I co pijete
Držíme-li redukční dietu, věnujeme velkou pozornost výběru potravin. Ale často zapomínáme stejně obezřetně volit nápoje. Víme sice, že ideální je čistá nebo minerální voda bez sladidel a bylinný, případně zelený či černý čaj, nicméně u pití není naše sebekontrola obvykle dostatečná. Odborníci vidí příčinu v tom, že tělo tekutiny, na rozdíl od pevné stravy, kterou koušeme, nevnímá jako jídlo. Pokud tedy konzumujeme nápoje s vysokým obsahem kalorií, nedostaví se pocit nasycení. Snadno tak přijmeme mnohem více energie, než zvládneme spálit.
Pozor si dejte hlavně na sacharidy
Relativně snadnou a rychlou cestou k úspěšnému a trvalému zhubnutí je ketonová či nízkosacharidová dieta. Je totiž založena čistě na omezení příjmu sacharidů, zejména jednoduchých. Právě ty se, pokud nejsou okamžitě přeměněny a zužitkovány, ukládají jako tuk.
Jak při ketodietě obstát a nehřešit?
Ketodieta nás dokáže zasytit. Jíme totiž maso, zeleninu i zakysané mléčné výrobky. Je ale třeba vyvarovat se také hotových a instantních jídel, ve kterých se cukry skrývají i přesto, že bychom je v daném pokrmu nečekali. Pokud neradi vaříte nebo nemíváte čas připravovat si pokrmy vždy z čerstvých surovin, můžete si objednat třeba jídlo ketofit, připravené v souladu s pravidly ketodiety.
