Články k tagu: spánek
![Nenechte se rozházet a zapomeňte na stres! Jde to a docela jednoduše!](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Ftryptosen-200x300.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Abychom byly spokojené, šťastné a usměvavé, nebo usměvaví, není potřeba až tak mnoho. Postačí dobrý a kvalitní spánek, úleva od všedních starostí a také pocit, že nic nemusíte…
Jestliže přizpůsobíte životní styl …
![Reálné tipy pro lepší spánek](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2F6103801645_fbc882ede4-300x199.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
Většina z nás jsou vyčerpáni a ani si to neuvědomujeme. Zde je několik způsobů jak můžete v noci lépe spát.
Tři návyky, které odborníci považují za tvrdý důkaz nedostatku spánku:
musíte spoléhat na kofein přes den, …
![6 nezdravých návyků tak špatných, jako je kouření](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F9496543358_2f6ec8af0f-300x225.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
Nekouříte? Nezáleží na tom. I tak byste mohli svému zdraví škodit.
Ne tak rychle! Vypadá to, že každý den nové a nové studie konstatují, že tyhle zvyky jsou ještě horší, než kouření. Ať už je …
![Jak zvládnout jarní únavu i špatnou náladu](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F2961573764_0d161a1c29-300x199.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
Možná to znáte. S jarem přichází často i špatná nálada a únava. Je to zvláštní, s oteplujícím se počasím by se nálada měla zlepšovat, ale opak je pravdou. Přečtěte si rady, jak únavu zvládnout levou …
![10 překvapivých důvodů, proč nehubnete](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2F89778576_c53b2093e3-300x225.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
Boj s úbytkem tělesné hmotnosti? Stále se snažíte ztratit přebytečné kila? Zde je 10 důvodu, proč byste nikdy nemuseli být schopni ztratit na váze!
1. Nedostatek spánku
Můžete být v pokušení vyskočit z postele brzy a jít …
![Výběr nové matrace krokem za krokem](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2Fum4W91tzPeDCyLe1p3ismf9CdDX4M5Y0nzXRs1ZhZ4lc6Dtre1nfSDTr_m1Adwr5fQMWhWs-200x300.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
I když se nevyznáte v novodobých materiálech, konstrukcích a technologiích, výběr nové matrace nemusí být vždy nemilou záležitostí. Měli byste vybírat pečlivě a promyšleně, ale pokud se svěříte do správných rukou, výběr …
![Nemůžete usnout, nebo spát? Naučte se dodržovat spánkovou hygienu](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2F3239440454_59846ebb6d-199x300.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
Mladí i starší lidé mají stále více potíže se spánkem. Někdo nemůže usnout, je schopen hodiny se převalovat v posteli a spánek ne a ne přijít, někdo usne na pár hodin, ve dvě v noci se …
![Spánek – škodí ho moc i málo](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F12%2F5538880861_48dcc75e9f-300x199.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
Určitě to znáte, všeho moc škodí. A platí to i u spánku. Jenomže ani nedostatek ničemu neprospívá.
Spánek je spolu s kvalitní stravou a fyzickou aktivitou jedním ze základních pilířů pro zdravé tělo a …
![Špatný spánek? Hledejte problém u matrace!](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F07%2F6278774694_558d055111-300x198.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
Nevyspalá, bolavá záda a zátylek, bolesti hlavy a v noci jste více vzhůru, než spíte. A že se to periodicky opakuje? Mohou to být zdravotní problémy, stres nebo špatný životní styl, ale jak výzkumy ukazují, nejčastěji …
![Jak zvládnout cvičení a nevzdávat to](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F06%2F4312521610_fd2119ef9c-199x300.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
Jak zvládnout cvičení a nevzdávat to
Chcete vědět, jaký je rozdíl mezi vámi a tou fit holkou? Překonala „zeď“ a rozhodla se začít cvičit a vy můžete teď taky.
Přesuňte se na čerstvý vzduch
Omezení tréninku jenom na …
![Po spánku rozlámaná a unavená? Možná máte špatný polštář](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F06%2F6903416326_9ace57ff0d-300x199.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
Přemýšlíte, proč jste někdy po spánku rozlámaná, unavená a bolí vás celé tělo? Možná je to nevhodně zvoleným polštářem. Obyčejný polštář, na kterém spíme, může mít vliv nejen na kvalitu spánku, ale i na …
![Skřípete v noci zuby? Zajděte k zubaři!](https://www.nestrezena.cz/wp-content/themes/arthemia-premium/scripts/timthumb.php?src=https%3A%2F%2Fwww.nestrezena.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F04%2Fbruxismus.jpg&w=80&h=80&zc=1&q=100)
Skřípete v noci zuby? Zajděte k zubaři!
Bolest zubů, čelistních kloubů, hlavy, to vše může být následek nočního skřípání zubů.
Spící osoba většinou nic netuší, na noční rušivé zvuky, které „rvou“ uši upozorňují partneři, kteří s pacientem sdílí lůžko.